God jul!

Har fått gått mye på ski den siste uka og Pål har vært med på flere treningsturer. Han merker nok at formen ikke er helt topp, men ting går fort framover siden han har et godt grunnlag etter mange års trening. Ønsker alle aktive God Jul og lykke til med treninga framover. Godt å se at Henning er i bra trening og jeg håper det er norgescupen på landevei han satser mot:) Imorgen blir det 4 timer på ski for å komme tilbake i matchvekt etter jula. Føler meg sterkere enn på samme tid ifjor og kommer til å gjennomføre testing på Lillehammer iløpet av januar.

Statusrapport

Nå er det lenge siden jeg har skrevet noe på bloggen, men det skal bli bedre framover. Har fått noen tilbakemeldinger om at jeg må oppdatere bloggen snart og nå skjer det. Jeg føler jeg er i bra rute med tanke på kommende sesong. Motivasjonen er på topp og jeg trener mer nå enn på samme tid ifjor. Planen er å ligge på 10-12 timer og øke opp mot 15 timer i perioden januar - april. I denne perioden blir det mange turer på ski, noen styrkeøkter, rulleøkter og sykling i Stangehallen. På lørdag 13. desember er det klart for sesongens første treningssamling ved Letohallen hvor junior og seniorgruppa skal ut på skitur og legge planer for neste sesong. Artig å se at vi har hele 3 ryttere med på landslagsamling. Det tyder på at mye blir gjort riktig i klubben, og det gir stor inspirasjon til oss andre. Sikkert noen som har fått med seg at Pål har vært satt ut av spill en periode etter en ulykke i Vikingskipet i starten av november. Kan melde om at ting går framover og at han etter forholdene er i bra form. De som ønsker å lese hvordan det gikk på dagens treningsøkt kan klikke seg inn på linken under. Lagsamarbeid er gull verdt i denne sporten:)
http://www.ottestadsk.no/startsiden/fa_folk

Tilbake på sykkelen!

Da har jeg sykla i Stangehallen for første gang. Ottestad SK leier hallen fra kl. 21-22 og da var det utrolige 44 ryttere på plass første gangen. Her kommer det til å bli mange ryttere framover og det er veldig positivt. Alle kjørte disiplinert slik at det ikke oppstod noen farlige situasjoner. Jeg og Pål hadde et veldig høyt tempo den timen vi sykla og jeg hadde puls på over 190 når jeg lå i front. Framover kommer jeg til å legge meg på roligere intensitet dvs under 160-170 i puls under hele økta. Uansett så var dette kjempeartig å ligge i rundt 40 km/t på denne banen. Anbefaler å få noen økter i Stangehallen som avveksling fra rulla.

Sesongen 2009

Da er jeg snart tilbake på sykkelsetet. På onsdag er det klart for min første økt på sykkelen i Stangehallen. Har til nå brukt mange timer på skøytebanen for å koble av fra sykkel og det har vært viktig for å bli sulten nok foran en ny sesong. Har gått litt rykter om mulig comeback på skøytebanen, men det blir det definitivt ikke. Jeg har bestemt meg for å trene med fokus på kommende sykkelsesong og da kan jeg ikke kombinere dette med løp på skøyter. Kommer til å trene variert fram til 1. november. Fra 1. november skal jeg i samarbeid med Pål sette opp treningsprogram for sesongoppkjøringa. Har gjort meg mange erfaringer etter sesongen og skal bruke disse for å gjøre ting bedre foran kommende sesong. Kommer til å øke treningstida med rundt 2 timer pr. uke slik at jeg ligger jevnt over 10 timer.

Tilbake på skøytebanen!

Etter at sykkelsesongen var slutt har jeg tatt fram skøytene og gått noen runder i skipet. Dette var så artig at jeg faktisk har vært på is 4 ganger denne uka. Føler teknikken sitter bedre enn på lenge, men mangler litt trøkk i beina. De siste dagene har jeg faktisk vurdert om jeg skal forsøke et comeback på skøytebanen, men dette blir sannsynligvis med tanken. Skal teste formen med en maks 400 meter neste uke og hvis jeg går under 28,5 så kommer jeg til å delta på noen stevner iløpet av sesongen. Uansett så blir hovedfokus å trene for å bli best mulig på sykkel og jeg kommer til å legge inn noen rundeøkter for å variere treninga i oppkjøringsfasen foran kommende sesong.

Da er jeg ferdig med årets sesong!

Fellestart på Jessheim

Fellesstarten igår var mitt siste ritt denne sesongen. Jeg følte meg bra fra start og hadde planer om å angripe etter 2 runder. Det var høyt tempo fra start og første runden valgte jeg å ligge midt i feltet for å spare krefter. Kjørte meg opp til fronten av feltet på slutten av første runden, men så klarte jeg å punktere på forhjulet og måtte slippe meg tilbake til servicekøen. Glåmdal kom raskt med nytt hjul og jakten på hovedfeltet var igang. Jeg la meg bak servicebilen å tråkka på, men farten i hovedfeltet var utrolig høy så jeg fikk ingenting gratis. Etter nesten en runde klarte jeg omsider å komme meg tilbake i feltet, men da var jeg utrolig sliten etter å ha hatt puls på mellom 180-190 i 20 minutt. Håpet var at jeg skulle få noen rolige runder slik at jeg skulle få litt luft i beina igjen, men da tråkka Joker Bianchi til og det gikk styggfort i to runder til. Etter 5 runder var beina så stive at jeg ikke klarte å holde farten til hovedfeltet og rittet var over for min del.

Kort oppsumering av sesongen 2008

Fikk lagt ned et bra stykke arbeid iforkant av sesongen og målet var å komme inn blant de 20 beste i norgescupen. Sesongen starta ok, men etterhvert gikk det tyngre og Eidsvollrittet var vel det rittet jeg var i dårligst form denne sesongen. Etter sommerferien gikk alt mye bedre og jeg fikk gode resultater både i Tønsberg og på Jessheim. 5. plass sammenlagt på Jessheim var sesongens beste resultat. Totalt sett er jeg veldig godt fornøyd med framgangen jeg har hatt denne sesongen og er klar til å satse mot en ny sesong. I år har jeg fått trent 8-10 timer i uka og jeg skal øke dette til 10-12 timer foran neste sesong. Vil få rette en stor takk til Hans Fredrik som har vært med på de fleste norgescupene og lært meg utrolig mye. Han skal ha mye av æren for den framgangen jeg har hatt i år. Hans Fredrik er et utrolig stort talent som med et år til med bra trening vil være med å kjempe i norgestoppen. Pål har vært en god støtte i det daglige treningsarbeidet på Hamar og gjort at jeg har fått nok mengde og med høy nok intensitet iløpet av sesongen. Støtteapparatet i Eidsvoll er blant de beste i landet med ressurser som Jarle Strande og Kai Lexberg. Einar Breen har gjort en glimrende jobb som oppmann og ordna med påmelding og overnatting i årets ritt. Tilslutt vil jeg takke alle frivillige og aktive i klubben som har bidratt denne sesongen. Juniorene har hatt en kjempesesong og EM-sølvet til Vegard var det definitive høydepunktet.

Sesongen 2009

Skal sette oss ned å evaluere årets sesong og få oversikt over hvilke ryttere som skal sykle for Eidsvoll SK kommende sesong. Sykkel er helt klart en lagidrett og derfor vil det være en stor fordel hvis vi kan få på plass rundt 5 ryttere som skal sykle norgescup for Eidsvoll kommende sesong. Uansett så blir det viktigste for meg å trene best mulig igjennom høsten og vinteren slik at jeg har et best mulig utgangspunkt før sesongstart.

Da er Norgescupfinalen igang!

Da er første dag av finalen unnagjort og jeg følte det gikk bra på tempoen. Endte tilslutt på en 54. plass(26.23) som ikke er all verden, men jeg er fortsatt i bra form og gleder meg til imorgen. Vegard Breen stilte til start i seniorklassen idag og syklet bra med tida 25.15 og 12. plass. Alexander Randin vant juniorklassen med klar margin(24.27) og viser at han er i en egen klasse når han er frisk. Imorgen er det klart for fellesstart på 144 km og vi stiller med 3 ryttere til start(Morten, Vegard og Øyvind). Dette er siste rittet denne sesongen så her er det bare å kjøre aktivt. Fikk en 7. plass sist jeg kjørte på Jessheim og skal gjøre alt for å avslutte med en sterk plassering også denne gangen.

Kretsmester på fellesstart!

I helga var det klart for KM på Gjøvik. Kl. 11 var jeg igang på 10 km tempo og gjorde en grei innsats med tida 14.29. Står offisielt med tida 14.59 da de holdt meg tilbake 30 sekunder for lenge men dette var det bare starteren som fikk med seg og jeg fikk ikke retta opp tida. Uansett fikk jeg seieren på tempo, men pga dårlig deltagelse fikk jeg bare blomster og ingen medalje. Kl. 14 var også Pål på plass og vi var klare for en hard løype på 20 km som vi skulle kjøre 4 runder. Pål har ikke fått trent all verden den siste tida pga huskjøp allikevel tråkka han til etter 7 km og var med i det første bruddet. Lillehammer var også denne gangen godt representert i seniorklassen. På juniorsida var IK Hero og UCK-juniorene på plass. Dette er nok en av de hardeste løypene jeg har kjørt i år nesten like kuppert som i Bergen. Etter 30 km var vi samla felt dvs 10 ryttere da mange måtte slippe første gangen vi kjørte opp den bratteste bakken på rundt 2,5 km. Blant andre Manengen og Beitmyren måtte slippe første gangen. Kristian Platou, Stian Saugstad og Christer Jensen klarte å få en liten luke andre gangen opp bakken. Jeg og Pål kjørte hardt for å prøve å komme fram til de 3 foran, men uten å lykkes. Saugstad fikk det i bakken på 3. runden og dermed ble det spurt om 3. plassen mot juniorene fra UCK og IK Hero. Her klarte jeg å komme meg de nødvendige centimetrene foran og jeg endte totalt som nr. 3

Nå har vi den gule trøya!

Dette var utrolig artig. Geir Lien tråkka til og vant tempoetappen idag og dermed skal vi ut å forsvare den gule trøya imorgen. Jeg og Hans Fredrik er hjelperyttere imorgen og vi skal gi alt for å beholde den gule trøye til vi er i mål på søndag. Det blir garantert ingen lett oppgave når Joker Bianchi prøver å støte imorgen, men vi skal gi de kamp. Jeg kjørte en ok tempoetappe og føler meg i bra form foran fellestarten imorgen.

Imorgen er det klart for Festningsrittet!

På fredag er det klart for Festningsrittet 2008. 103 ryttere stiller til start fra Norge og Sverige. Eidsvoll SK Mix består av Geir Lien, Linus Murphy, Sigmund Evje, Hans Fredrik og meg. Vi har fått på plass et veldig spennende lag og jeg har stor tro på at vi skal være med å kjempe i toppen. De tøffeste konkurrentene blir Team Joker Bianchi og Team Cyclesport.se. Blir høyt nivå på dette rittet så her blir det viktig å ha dagen for å henge med i teten. Følg rittet på linken under:

http://www.festningsrittet.no/

Rolig langkjøring med innlagte spurter

Igår tok jeg en lett restitusjonsøkt på espern med litt generell styrke. Merker helgas ritt og valgte derfor å kjøre en litt lettere økt idag med noen innlagte spurter/drag. Kjenner at jeg har bra kjørestyrke om dagen, men det er først imorgen jeg får svar på hvordan tempoformen er. Monterer på nye pedalarmer imorgen slik at jeg får 175 mm krankarmer på temposykkelen også. Imorgen blir den tøffeste økta denne uka da jeg må roe litt ned på torsdag for å samle overskudd til Festningsrittet.

7. plass på fellesstarten

Idag var det klart for fellesstart på Jessheim hvor jeg på forhånd hadde som mål og komme inn blant de 10 beste. Gikk som vanlig fort fra start og jeg ble sittende litt bak i feltet. Etter rundt 10 km ble det punktering på bakhjulet og jeg fikk en hard jobb med å kjøre meg opp til hovedfeltet igjen. Hans Fredrik gjorde en kjempejobb på de første 3 rundene og kjørte veldig aktivt noe som resulterte i at jeg kunne sitte rolig i feltet. Tråkka til siste gangen over Kopperudåsen men fikk ikke etablert noen gruppe og la meg etterhvert tilbake i hovedfeltet. Etter 145 km gikk det et brudd og de fikk fort 20-30 sekunder ned til oss i hovedfeltet. Skjønte raskt at dette kunne være avgjørende og tråkka til for å komme meg opp til tetgruppa. Sammen med Jørn Henrik Thoresen klarte jeg å komme meg fram til bruddet og hovedfeltet var nå ca. 40 sek. bak oss. Nå var det 12 ryttere som skulle kjempe om seieren. 3 km før mål slo Jogert-brødrene til og fikk følge av Ringnes og Bergsland. Det endte med dobbeltseier til Jogert-gutta. Jeg endte tilslutt på en 7. plass på dagens fellesstart og 5. plass sammenlagt. Stor takk til Hans Fredrik som gjorde en glimrende jobb som hjelperytter og til alle fra Eidsvoll som heia langs løypa.

Resultater:
http://uck.no/Resultater/Andre%20resultater/2008/sammenlagt.pdf

Ellers har jeg registrert at Eidsvoll fikk mange sterke resultater i Birken. Mange imponerende prestasjoner med 1. plass til Hervåg og 2. plass til Høgseth for å nevne noen.

Alt tyder nå på at vi får stille lag i Festningsrittet på Kongsvinger til helga. Vi blir sannsynligvis 5 ryttere på laget og her kommer det sannsynligvis til å gå fort.

Gateritt på Sessvollmoen

Da er første dag av Ullensaker GP over og jeg er godt fornøyd med dagen. Taktikken på forhånd var å ligge midt i feltet de første 5-10 rundene for så å være med på noen bruddforsøk. Det avgjørende bruddet gikk etter 2 runder og var ikke mange lag som viste stor interesse for å kjøre inn disse 5. Prøvde å bidra litt, men til ingen nytte. Havnet på rundt 20. plass som må være godkjent. Bra arrangement av Ullensaker CK idag, men at de klarer å fjerne all info om morgendagens ritt på sin hjemmeside er utrolig dårlig. Hadde tenkt å se litt nærmere på løypa imorgen, men det var lettere sagt enn gjort. Kan legge til at dette ble rettet opp kl. 22.

Årsbeste på intervalløkt!

Idag var det klart for den tøffeste økta denne uka. Økta gikk veldig bra og jeg fikk bekrefta at formen fortsatt er stigende. Har aldri følt meg sterkere på sykkelsetet og ser fram til helgas konkurranse på Jessheim. Pål viste at han fortsatt har bra trøkk i pedalene etter en litt roligere periode grunnet oppussing av hus. Hovedmålet kommende helg blir fellesstarten på søndag hvor jeg nok en gang skal gi alt og satser på en topp 10 plassering.

Ullensaker Grand Prix 30.-31. august

Denne uka blir det oppkjøring til norgescupritt på Jessheim lørdag og søndag. Kommer til å følge dette opplegget fram mot rittet:
Mandag: Bevegelighet og generell styrke(mage, rygg osv.)
Tirsdag: Rolig langkjøring på sykkel, 2-3 timer
Onsdag: Intervall på sykkel, kort intervall fra 15-90 sek med høy intensitet. Dette er den viktigste økta med tanke på å bygge opp spenning i beina. Får med meg Pål på denne økta for å sikre at intensiteten blir så høy som mulig.
Torsdag: Rolig langkjøring 2 timer
Fredag: Intervall på sykkel, 3 x 5 min(rundt terskel)
Lørdag: Gateritt
Søndag: Fellesstart

Furnes on Road

Igår var jeg med på terrengrittet Furnes on Road. Dette er et turritt på Hamar hvor det var rundt 70 deltagere som stilte til start. Det gikk fort fra start og feltet ble tidlig liggende på en lang rekke. Jeg la meg på hjul til Karl Erik Nordengen som jeg regna med ville bli den sterkeste konkurrenten. Etter 4 km var vi en gruppe på 3 som fikk en liten luke til resten av feltet. Nordengen satt fart i det bratte terrengpartiet og jeg måtte etterhvert gi en luke. På toppen av bakken var jeg rundt 400 meter bak og jeg skjønte fort at jeg ikke hadde bein til å kjøre inn dette på egenhånd. Etter utforkjøringen ble jeg kjørt inn av et felt på 7 mann og vi holdt brukbart tempo inn til mål. Nordengen var i en egne klasse denne gangen, men jeg skal komme sterkere tilbake.

Må stå over Birken denne sesongen!

Hadde sett fram til å delta på årets Birkebeinerritt, men det viste seg at med årets regler så var jeg ikke kvalifisert. Bytter derfor ut Birken med norgescup gateritt på Sesvollmoen.

Statusrapport 20. august 2008

Først vil jeg benytte anledningen til å gratulere Kristian Myhrer med sterke plasseringer i NM bane. Siden sist har jeg deltatt på Øyern rundt hvor jeg endte på en ok 5. plass. Hadde ambisjoner om å kjempe om seieren, men måtte slippe 4 ryttere(Hovdenes, Nordskar, Kjær og Fagerli) opp bakken fra Solbergfoss og måtte etterhvert slippe meg tilbake i en gruppe på rundt 20 ryttere. Her var det to ryttere fra IF Frøy som var med på å holde tempoet oppe, men vi var sjanseløse mot gruppa foran. Veldig fornøyd med kjørestyrken jeg viste på flatene de siste 5 mila og hvordan beina og kroppen fungerte. Har stor tro på en bra avslutningen denne sesongen.

Rittplan 20. august - 5. oktober 2008

Norgescup Jessheim 30.-31. august
Festningsrittet(NC), Glåmdal SK 5-7. september
Oslo Sykkelfestival, 13-14. september
KM landevei, tempo og fellesstart 21. september
Norgescupfinale, RaumerRytter SK, 3-5. oktober

Åslendet GP på Gjøvik(terreng)

Har tatt det med ro etter norgescupen i Tønsberg og idag tok jeg turen til Gjøvik for å prøve meg på en 25 km tempo på terrengsykkel. Jeg kjørte jevnt med puls mellom 175 og 185 og er bra fornøyd med gjennomføringen. Endte tilslutt på en 4. plass med tida 44.37, rundt 2 minutter bak vinneren Tor Atle Fuglerud.

4. etappe i Tønsberg 4-dagers

Idag var det 12 km tempo som stod på programmet. Hans Fredrik ble skrevet ut fra sykehuset igår og var utrolig nok klar til start idag. Etter den trøkken han fikk igår var det utrolig imponerende at han tråkka inn til tida 16.20 og 20 plass. Så var det min tur. Løypa gikk slakt nedover de første 5-6 km og her klarte jeg å holde jen tempo. Mot slutten var det klart for 4 km med slak motbakke og jeg kjente at beina ikke var like samarbeidsvillig som tidligere denne uka, men jeg stod på til mål og fikk tida 16.41(34. plass). Denne helga har vært en stor opptur for min del med en 23. plass sammenlagt. Klar framgang både i lengre bakker og tempo noe som gir inspirasjon til videre satsning på sykkel. Må også benytte anledningen til å takke Wormsen-senior og Team Glåmdal for kjempeinnsats disse dagene. Mitt venstre kne er ikke like fornøyd etter helga og gjør at jeg må finne fram joggeskoa og trene alternativt de neste dagene.
Link til resultater:
http://www.4dagers.no/indexno.php?catID=114&catname=Resultater

Kommer til å stille på følgende ritt siste del av sesongen:
Åslendet Grand Prix, Gjøvik, 13. august
Vangsåsen opp, 14. august (usikker)
Øyern rundt, 17. august
Furnes on road, 21. august
Birkebeinerrittet, 30. august
Norgescup på Jessheim 31. august
Festningsrittet(NC), Glåmdal SK 5-7. september
Oslo Sykkelfestival, 13-14. september
KM, 19-21. september
Norgescupfinale, RaumerRytter SK, 3-5. oktober

3. etappe i Tønsberg 4-dagers

Idag var det klart for 150 km fellesstart. I seniorklassen var det Hans Fredrik og jeg som stilte til start fra Eidsvoll. Det gikk i bra tempo fra start og Hans Fredrik kjørte aktivt for å prøve å komme avgårde i et brudd. Etter 5 mil oppstod en velt hvor en rytter fra TVK dro med seg Hans Fredrik og et par til. Jeg følte meg i bra slag idag også og gjorde flere forsøk på å kome avgårde, men uten å lykkes. På sisterunden holdt jeg meg midt i feltet og gjorde en godkjent spurt som ga meg en 25. plass. Espen Jogert vant dagens etappe foran Bergsland og Bugge. Da jeg kom i mål fikk jeg beskjed om at Hans Fredrik var kjørt til sykehuset med ambulanse. Fikk på meg noen tørre klær og kjørte bort til sykehuset for å sjekke hvordan det stod til. Da jeg kom fram var Hans Fredrik etter forholdene i bra form, med en vond skulder og noen skrubbsår, men heldigvis ingen bruddskader.

2. etappe i Tønsberg 4-dagers

Jeg skrev igår at jeg skulle kjøre aktivt idag og det klarte jeg å følge opp. Var med på et bruddforsøk tidlig som raskt ble innkjørt. Etter 10 km gikk det som skulle vise seg å bli det avgjørende bruddet. Vi lå rundt 300 meter bak da jeg gjorde mitt beste for å kjøre meg opp til bruddet på egenhånd. Var på det nærmeste rundt 100 meter bak, men klarte ikke å komme nærmere og måtte slippe meg tilbake til hovedfeltet. Følte meg bra i beina fra start og har nok aldri tråkka bedre enn jeg gjorde opp den første lange stigningen. Der delte hovedfeltet seg opp i flere små grupper. Hans Fredrik var også med første gruppe bak bruddet som bestod av rundt 25 ryttere. Rett før den siste tøffe stigning var Hans Fredrik uheldig å få ødelagt forhjulet og måtte slippe gruppa. Jeg lå på hjul til den gula trøya i nederste del av bakken og det var ikke noe fornuftig valg da det fort ble 40 meter fram til de fleste andre i gruppa. Gjorde forsøk på å kjøre meg tilbake i gruppa og var utrolig nære på toppen, men klarte ikke å tette luka og måtte tråkke noen km alene før jeg ble tatt igjen av 8 ryttere. Endte tilslutt på en 31. plass som jeg er godt fornøyd. Imorgen blir det en litt mer småkuppert løype som vil passe meg bra og hvor jeg igjen skal prøve å komme avgårde i det avgjørende bruddet.

Tønsberg 4-dagers

Etter noen uker ferie fra bloggen er jeg nå tilbake og kan melde om brukbar start på Tønsberg 4-dagers for egen del. Kort oppsumering av dagens bakkesprint på 800 meter. Kristoffer Wormsen var brukbart fornøyd med egen innsats etter å ha kommet i mål på tida 1.15 og endte på en godkjent 24. plass. Janne Olsen fikk tida 1.38 og endte på 8. plass. Hans Fredrik var sånn passe fornøyd med tida 1.14(27. plass). Jeg hadde håp om en topp 20 plassering idag, men det gikk på det jevne opp bakken og jeg kom inn til en skuffende 45. plass med tida 1.16. Per Arne Holt fra Grenland vant på tida 1.04. Imorgen er det klart for fellesstart og da satser jeg på strategien at angrep er det beste forsvar. Er i bra slag og skal ihvertfall gjøre mitt beste for å være med helt der framme. Kommer med referat etter morgendagens etappe.

NM i Bergen!

Tempoen på fredag gikk bra for min del selv om jeg måtte se meg slått av Edvald med 9 minutter. Uansett var dette min beste tempo for sesongen og jeg satser på videre framgang. På lørdag sykla Linn inn til en sterk sølvmedalje bak Anita Valen. Etter kjedebrudd tidlig i rittet tapte Linn flere minutter til teten, men hun kjørte seg mesterlig opp igjen til tetfeltet. Måtte gi tapt for Valen i spurten, men uansett en sterk prestasjon etter den vanskelige starten. På ettermiddagen var det klart for de sterke juniorgutta fra Eidsvoll og forventningene var høye på forhånd da Vegard Breen hadde sikret seg gull på tempoen to dager tidligere. Det gikk i et jevnt høyt tempo som førte til at tetfeltet bestod av 10 ryttere 3 runder før mål. Kristoffer Wormsen og Vegard Breen satt der framme og spenningne økte da vi håpet på et rykk på de siste rundene. Vegard og Kristoffer gjorde noen førsøk men de klarte ikke å riste av seg de andre rytterne. De manglet det siste lille i spurten, men gjorde nok en gang en sterk innsats med henholdsvis 7. og 10. plass. På søndag var det endelig min tur å få prøvd de mange bakkene i fellestartløypa. Var forsiktig optimist før start da løypa ikke akkurat favoriserte meg som rytter, men bestemte meg for å være med i hovedfeltet så lenge som mulig. Allerede etter 100 meter ble det satt opp høy fart og dette fortsatte de første to rundene. Midtveis på første runden var den første velten et faktum og jeg klarte å unngå nærkontakt med asfalten, men måtte stoppe helt opp. Det ble derfor en tøff jobb å komme tilbake til hovedfeltet, mens det gikk i et høyt tempo der framme, men en runde seinere var jeg igjen tilbake i hovdefeltet. Etter 6-7 runder måtte jeg finne min egen fart og jeg endte tilslutt på en godkjent 53. plass.

Vegard slo til med NM-gull på tempoen.

Idag var det klart for tempo for kvinneklassene og menn junior. Var ute i løypa og sekunderte og det var utrolig spennende. På forhånd regna vi Johan Fredrik Ziesler og Filip Eidsheim som de sterkeste konkurrentene til å ta NM-gullet. Etter 4 km var Vegard 5 sekunder bak Ziesler. Etter 6 km var denne avstanden blitt redusert til 2 sekunder. Ved passering 14 km var Vegard hele 18 sekunder foran og jeg skjønte at dette gikk veien iforhold til Ziesler. Eidsheim kom så 25 minutt seinere, men måtte også gi tapt for den sterke avslutningen til Vegard og dermed var årets første NM-gull til Vegard Breen og Eidsvoll SK et faktum. Føler meg i bra form dagen før tempoen og skal gi alt for å komme meg høyest mulig opp på resultatlista.

13. plass i NM lagtempo Tønsberg

Før start var det spennende å følge med på juniorklassen hvor Eidsvoll ledet helt til IK Hero kom susende over målstreken et fattig sekund foran juniorene fra Eidsvoll. På laget til Eidsvoll SK stilte Vegard Breen, Alexander Randin og Alexander Hervåg. Litt teknisk trøbbel i starten for juniorene, men de avsluttet forrykende og tok en velfortjent 2. plass. Så var det vår tur. Vi startet først i gruppe 2 og hadde dermed flere tider å kjøre på. Jeg satt farten fra start og den ble nok litt for høy og vi kom ikke inn i noen god rytme fra start. Jeg følte meg sprek i starten og tok bra føringer. Ved første vending var BOC rett bak oss dvs at de hadde kjørt oss inn med et drøyt minutt. Hans Fredrik tok ansvar tilbake og fikk opp farten slik at vi ved neste vending hadde tatt igjen mye av det tapte. Passerte på 47 minutt som var 3 minutt bak lederen akkurat da. Hans Fredrik var i bra slag og gjorde en kjempejobb for laget. Pål merket den harde starten og sleit veldig fra 20-35 km. Etter 40 km var beina mine ferdig og med sidevind måtte jeg finne min egen fart. Hans Fredrik og Pål tråkka bra til mål og vi endte tilslutt på en 13. plass som vi skal være bra fornøyd med. Drøyt 5 minutter bak vinneren er absolutt godkjent og vi har mye mer å gå på. Hans Fredrik gjorde en kjempejobb og hvis jeg og Pål hadde vært på hans nivå idag ville en pallplass vært innen rekkevidde. Nå blir det langtur på søndag for å være klar til NM i Bergen om en uke.

Hurdalsjøen Rundt

Igår var jeg og Pål med på Hurdalsjøen Rundt hvor vi stilte i tur-klassen sammen med 5 ryttere til fra Eidsvoll. Siden det er lagtempo på fredag var fokus å holde jevnt høyt tempo uavhengig av hva de andre rytterne måtte foreta seg. Etter en rolig start de første 2-3 km gikk jeg og Pål fram i tet for å få opp farten i feltet og vi fikk bra hjelp av Jo Engebretsen som hadde bra trøkk i føringene. Når vi kom til Eidsvoll sentrum satt jeg meg foran og kjørte hardt opp bakkene og Pål gikk fram når vi var på toppen og holdt farten oppe. Ved Skovseth var vi en gruppe på 5 ryttere, men ikke alle var like kjørevillig. Ved Minneåsen hadde vi rundt 20 sekunder tilbake til hovedfeltet. Pål satt farten opp Minneåsen som ble unnagjort på 9 min og 35 sek. På toppen var vi 3 ryttere igjen. Pål, jeg og en rytter fra Rye. Kjørte bra ned mot Hurdal torg og hadde nok et drøyt minutt tilbake til forfølgerne i bånn av bakken. Nå var det kun Pål og jeg som kjørte føringer, men vi jobba bra sammen og Pål hadde veldig bra trøkk i beina. Ved Nordmokorset hadde vi 25 sekunder tilbake til forfølgerne og vi jobba knallhardt for å holde dem bak oss til mål. Når det var 2 kilometer igjen fikk jeg punktering på bakhjulet og måtte ta beina fatt de siste kilometrene til mål, mens Pål tråkka inn til seier og dagens beste tid. Dette var en bra gjennomkjøring før NM-lagtempo i Tønsberg og som viser at vi er i bra rute.

I bra rute foran NM-lagtempo i Tønsberg

Føler jeg er i bra rute to uker før første NM øvelse i Tønsberg. Da er det lagtempo som står på programmet og målet er å komme inn blant de 10 beste tilslutt. Idag var jeg ute på en intervalløkt sammen med Ottestad SK og det gikk veldig bra. Satt ny rekord opp Sannerudbakken med tida 3.30 som er en rekordforbedring på over 10 sekunder.

Da er omsider temposykkelen på plass

Endelig var det klart for min første treningstur med temposykkel. Det var definitivt en positiv opplevelse selv om jeg må gjøre flere justeringer på gir, styret og sete for at det skal bli optimalt. Sykla mila med vending på 13.38 og endelig svarer beina når jeg ønsker å tråkke på litt. Siden jeg har vært sliten den siste tida dropper jeg Raumerrittet for å komme i best mulig form foran NM i Tønsberg og Bergen. Hurdalsjøen rundt blir siste oppkjøring før NM lagtempo i Tønsberg.

DnB NOR sprinten på Hamar

Formen har vært dårlig den siste tida og derfor var jeg spent foran dette rittet på hvordan beina og kroppen ville fungere. På tirsdag var det intervalltrening opp Minneåsen x 3 og her var det juniorgruppa som satt standarden med jevnt høyt tempo opp bakken. Aldri artig å måtte slippe hjulet foran, men etter 6 minutt av første draget måtte jeg finne min egen fart. Kjørte 3 drag på rundt 10.25 og det viser at jeg har en jobb å gjøre før NM i Bergen. Så tilbake til Hamar og DnBNOR sprinten. 52 ryttere stod klare på startstreken og det var klart for fellestart på 53 km i en relativt tøff løype med flere stigninger. Jeg og Pål var med fra Eidsvoll og av de sterkeste rytterne i feltet kan nevnes Karl Erik Nordengen og Terje Holm. Etter 1 km av rittet satt jeg opp farten i front og etter noen minutter med tøff kjøring var vi en gruppe på 10-12 ryttere. Nå ventet en stigning på rundt 3 minutter opp til Stange og tempoet gikk litt ned i forkant av bakken. Midt i bakken prøvde Terje seg på et rykk, men dette kjørte vi greit inn igjen og Pål la seg ifront og holdt farten oppe gjennom sentrum. Siste tøffe stigning gikk opp mot Åsvang og her var det Karl Erik som gjorde en bra jobb og når vi var på toppen var vi kun 5 ryttere igjen. Prøvde meg med en langspurt over Stangebrua, men Karl Erik kjørte meg inn og jeg måtte ta til takke med en 2. plass tilslutt. Pål kjørte aktivt i front hele veien og endte tilslutt på en 5. plass.

For resultater bruk linken under:
http://www.bedriftsidrett.no/Hedmark/files/{38456F0A-A0B7-4303-8950-79F07DDE4420}.pdf

Rittplaner framover

Først må jeg benytte anledingen til å gratulere Vegard og Alexander med uttaket til EM landevei for junior i Italia 3-6. juli. Vegard kjørte knallsterkt i Tyskland og endte på en sterke 2. plass i Trofeo Karlsberg. Alexander er klar for EM tempo noe som er velfortjent etter mange sterke temporitt denne sesongen.

Neste store mål for min egen del er nå NM i Bergen. Før det skal jeg kjøre Raumerrittet 7. juni som blir mitt første nasjonale terrengritt på 10 år. Trives best på landeveien, men skal bli en artig avveksling å sykle i terrenget igjen. 15. juni er det klart for Nibberittet hvor Alf Roger har løyperekorden sammen med Tom Larsen. Tror ikke det er realistisk å satse på løyperekord for egen del, men dette blir et viktig ritt i forkant av fellesstarten i Bergen.

Norgescup på hjemmebane!

Bra helg av Eidsvoll sykkelklubb med 3 etappeseire. Aleksander Randin kjørte en helt rå tempoetappe på fredag og viser at han er i norgestoppen på tempo uansett klasse. Etter bra laginnsats sikret også Aleksander sammenlagtseieren tilslutt. Linn Torp overbeviste også på hjemmebane med seier både på lørdag og søndag. Når det gjelder seniorlaget så starta Hans Fredrik overbevisende med en sterk tempo på fredag. Klarte ikke å få noen topp 10 plasseringer iløpet av helga, men Henning avsluttet helga med en sterk 11. plass på fellesstarten. For meg ble dette en skuffende helg med tunge bein fra start til mål. Må få rette en stor takk til hjemmepublikum som heia oss fram, og alle funksjonærer som gjorde en kjempejobb. Jeg lover å komme sterkere tilbake på Eidsvoll neste år.

Klubbtempo!

Idag var det klart for klubbritt ved Steinsgård. I moderat regnvær stilte det rundt 20 ryttere til start noe som må sies å være veldig bra. Hans Fredrik viste hvem som var sterkest idag og kjørte inn på sterke 13.42. Kristian Myhrer fulgte på plassen bak med 13.56 og selv kom jeg i mål på tida 14.15. Ikke helt fornøyd med egen innsats idag, men klokka viste 14.15 så får man jobbe utfra det.

JH-rittet 11. mai 2008

Idag var det klart for JH-rittet som jeg har sett fram til de siste dagene da beina og kroppen har fungert veldig bra den siste uka. Jeg og Pål stilte for Eidsvoll SK og av de sterkeste utfordrerne var Lillehammer med rundt 10 ryttere. Det gikk fort fra start og vi var med på noen forsøk på brudd tidlig. Etter ca. 2 mil gikk det et brudd med 4 ryttere og hele hovedfeltet stoppet nesten opp. Vurderte å støte meg opp til bruddet men så fort at avstanden var blitt for stor. Bestemte meg for å ha is i magen og være klar til å rykke til i bakken på rundt 4 km midtveis. Jeg klarte utrolig nok å kjøre i et av de få høla som var i veien og rittet var over for min del etter halvkjørt ritt. Utrolig surt, men sånn kan skje i denne idretten. Fikk gitt beskjed til Pål før jeg fortvilet tok av forhjulet og håpet på å få et nytt, men så skjedde ikke og jeg måtte være tilskuer resten av rittet. Pål viste meget bra takter og sprengte feltet opp bakken. To av utbryterne ble kjørt inn i stigningen og gruppa til Pål utgjorde 4 ryttere på toppen av bakken, men her var det liten vilje til å kjøre inn de 2 foran og hovedfeltet kom tilslutt og hentet inn denne gruppa. Pål endte tilslutt på en 5. plass som er veldig bra når man tar hensyn til antall ryttere Lillehammer hadde med idag.

Østfold 3-dagers

Østfold 3-dagers starta med tempo på fredag og her fikk jeg en dårlig start på helga. Etter 10,4 km viste klokka 15.02 og det resulterte i en 94. plass. Det dårlige resultatet på tempoen gjør at jeg vil ha økt fokus på tempotrening framover. Juniorgutta imponerte stort denne dagen og Vegard fikk en sterk 2. plass og en tid som ville holdt til en 3. plass i seniorklassen(13.24). På lørdag var det klart for gateritt. Kom brukbart avgårde, men et par velt foran meg gjorde at det ble en tøff start. Uansett klarte jeg å bite meg fast i bakre del av feltet og var godt fornøyd med å fullføre mitt første gateritt. Helga ble avsluttet med fellesstart på søndag. Her gikk det fort fra start og jeg ble som vanlig sittende i bakre del av feltet. Dette la Hans Fredrik merke til og jeg fikk klar beskjed om å henge meg på hjulet hans og komme meg fram i feltet. Etter 2 minutter hadde jeg kommet meg fram blant de 30 første og fokuserte på å holde plassen i feltet. En bakke på rundt 4 km ble avgjørende på siste runden og 10 ryttere kom seg avgårde. Jeg hadde mer enn nok med å være med i bakre del av hovedfeltet og jeg var godt fornøyd med å ende på en 38. plass tilslutt.

Montèr-karusellen er igang!

Da er årets første Montèr-karusell vel gjennomført. Rittet starta ganske rolig, men etter noen kilometer var det flere bruddforsøk. Da vi kom ned til Krokfoss bru tråkka jeg til oppover bakken og fikk fort en luke på 100 meter. Etter kort tid kom Geir Lien i stor fart og jeg hang meg på. Pressa knallhardt når jeg skulle fram og ta føring og skjønte fort at det skulle jeg aldri ha gjort. Rett før toppen måtte jeg slippe hjulet til Geir og legge meg tilbake i hovedfeltet. Ble ikke noe organisert kjøring i feltet og Geir fikk fort flere minutters forsprang og vant tilslutt med rundt 5 minutter. Utrolig imponert over måten Geir Lien knuste resten av feltet på egenhånd. Hans Fredrik, Morten og Henning var aktive underveis og viste bra kjørestyrke alle sammen og det skal blir spennende å møte resten av norgeseliten i Grenland imorgen.

Vårsprinten i Feiring!

På søndag stod Vårsprinten i Feiring på programmet. Det hele startet med en kort fellesstart på ca. 15 km og ble avsluttet med 20 km tempo. På fellesstarten var det 8 runder på 1,8 km med en tøff stigning. Klarte å henge med de første 3 rundene men så var det slutt for min del, og jeg måtte nøye meg med å ligge i gruppe 2 de siste 5 rundene. Kom i mål på en 5. plass som jeg er brukbart fornøyd med. Pål kjørte jevnt hardt etter en runde og sprengte feltet opp bakken, men fikk det litt tungt mot slutten og endte på en godkjent 4. plass. På tempoen gikk det jevnt litt for sakte, men jeg tråkka det jeg var god for og er fornøyd med egen innsats selv om tida ikke ble all verden(29.39). Her var det Hans Fredrik som var beste Eidsvollrytter med tida 28.30.

Klart for spurtoppgjør på Eidsvoll?

Siden jeg og Pål sykler mye på Hamar om dagen er det naturlig å samkjøre noen økter med skøyteløperne som bor i området. Regjerende norgesmester på sprint Dag Erik Kleven blir med på noen turer framover og da blir det garantert bra trøkk i spurtene. Ellers har jeg vært i kontakt med Espen Aarnes Hvammen som hadde en knallsterk avslutning på skøytesesongen i Calgary. Hører nå at han har deltatt på tirsdagstreninga med klubben og at han viste sterke spurtegenskaper også på sykkelen. Ikke umulig at vi kan få til et spurtoppgjør mellom tidligere norgesmester på sprint Pål Gravem, regjerende norgesmester sprint junior Espen Aarnes Hvammen, regjerende norgesmester sprint Dag Erik Kleven og rytterne i Eidsvoll sykkelklubb.

Frode Bartholdsen, Pål Gravem og Dag Erik Kleven

Test i Sanderudbakken!

Idag var det 7 grader og sol her på Hamar og gode forhold for en sykkeltur med innlagte bakkedrag og spurter. Sanderudbakken har vært en bakke jeg har brukt hyppig i alle år og som gir en god pekepinn på hvordan formen er. Starta med et drag rett under terskel før jeg tråkka til det jeg var god for. 3 min og 45 sekunder viste klokka på toppen og det er kun to sekunder bak pers. Må si meg godt fornøyd med resultatet som viser at kroppen og beina er i bra forfatning om dagen.

Langkjøring på sykkel

Idag var det klart for årets første sykkeltur her hjemme i Norge. Vegard, Hans Fredrik og Pål var med på dagens langkjøring som gikk fra Letohallen. Fikk god tid til å teste den nye sykkelen min som jeg fikk rett etter påske. I år skal jeg og Pål kjøre på et tysk merke som heter CUBE. Alltid litt uvant med ny sykkel de første turene, men følte at det fungerte bra etterhvert. Vi la inn en spurt rett etter Skogbygda som noe overraskende ble vunnet av Pål som har vært en god sprinter på skøyter, men han har ikke vært noen utpreget sprinter på sykkel. Kanskje var det den nye sykkelen som gjorde sitt til at han vant sin første spurt denne sesongen. Vegard kjørte på terrengsykkel og viste med all tydlighet at han har blitt mye bedre enn han var på samme tid ifjor.

Skitur på Gåsbu!

Da er jeg tilbake i Norge og igår tok jeg fram skøyteskia for å ta en rolig tur på Gåsbu. Sammen med to landslagsløpere på skøyter(Dag Erik Kleven og Even Johansen) og Pål ble det en slitsom tur da føret var av den tunge sorten. Pål satt farten fra start og det gikk definitivt ikke sakte iforhold til føret. Enten var jeg i dårlig form eller så var Pål i kjempeform denne dagen. Står over Kløfta GP imorgen, men på søndag tar jeg turen til Letohallen for langtur med resten av klubben kl. 11. Når det gjelder ritt den nærmeste tida blir sannsynligvis Kløfta GP 12. april det første rittet mitt. Så følger Vårsprinten i Feiring 20. april, UCK karusell 23. april og Norgescup i Grenland 25-27 april.

4 grader og regn

Dette bildet ble ikke tatt idag, men er fra en tidligere tur til Asiago.

Når jeg våknet opp idag og sjekka været kunne jeg konstatere overskyet vær og rundt 4 grader i lufta. Slikt vær er ikke noe problem når man har varme klær fra Craft og derfor satt vi på sykkelen en drøy time seinere. Litt tynnere i rekkene idag, men vi var totalt 5 ryttere som satt kursen mot Arsiero. Kunne se mange mørke skyer over oss i starten og etter 10 minutt ble slusene åpnet og temperaturen på 4 grader kombinert med skikkelig regnvær resulterte i en kald opplevelse. Målet idag var 2 timers sykkeltur og jeg tenkte med meg selv at det skulle jeg alltids komme igjennom med helsa i behold. Etter 25 minutt bestemte vi oss for å vende tilbake til hotellet da været ikke viste synlig tegn på bedring. Resultatet ble en rolig og kald tur på 45 minutt som var helt greit idag. Sender syklene hjem med Kristoffer idag og satser på en løpetur imorgen før avreise kl. 11. Må si meg veldig godt fornøyd med utbytte av denne samlinga. Har fått lagt ned all den treninga jeg hadde planlagt på forhånd og kjenner at kroppen henter seg inn etter de harde øktene.
Vurderer å stille til start på Kløfta GP på lørdag hvis det er bare veier innen den tid. Ellers blir første rittet denne sesongen Vårsprinten i Feiring 20 april.

Siste nytt fra Italia!

Her kommer jeg omsider på toppen av Cornedo. Må sende en stor takk til Joar Martinsen som lånte bort reservesykkelen sin da min ikke var iorden denne dagen.

Hans Fredrik, Pål og Johan tar en kort pause under dagens langtur for å nyte utsikten.

Etter dagens 7 timers tur som igjen inneholdt en rekke kjente stigninger begynner kroppen og beina og bli både sliten og mør. Sammen med Joar Martinsen, Johan Høgseth, Hans Fredrik og Pål har det blitt mange innholdsrike og mektige sykkelopplevelser. Joar har alltid løypa klar før vi setter igang og har en utrolig oversikt over de forskjellige toppene og veiene rundt omkring her i Italia. Det Joar ikke veit er det ikke verdt å vite om de forskjellige rutene som er aktuelle her i området. Johan Høgseth kjenner sikkert mange fra før og han har imponert stort her nede ved å være med Hans Fredrik, Pål og meg uten problemer på våre langturer. Stiller meg 100 prosent bak det Hans Fredrik skriver i sin blogg om Johan(LINK) Han er en sykkelrytter helt utenom det vanlige som aldri slutter å imponere.

Dagens langtur ble en utrolig naturopplevelse og en slitsom arbeidsøkt på drøyt 7 timer. Nå ser jeg fram til hviledag imorgen som skal komme godt med.

Sykkelsamling i Italia

Jeg og Pål satt oss på flyet nedover til Italia på lørdag. Det gikk veldig greit å komme seg ned til Italia, men syklene var ikke på plass og det var mildt sagt frustrerende. Heldigvis kom de til rette på søndag og derfor kom vi på sykkelen som planlagt på søndag ettermiddag. Tanken var en rolig tur første dagen, men med Hans Fredrik sitt løypevalg ble det motbakker på 17 prosent stigning som førte til styrketråkk med min letteste utveksling(39-23). Idag ble det mer action med en tur på drøyt 7 timer som inneholdt det meste. Jeg klarte å miste frontskifteren noe som medførte manuell giring siste halvdel av turen. I tillegg ble det noen punkteringer nedfra Passo di Xomo. Følte at beina fungerte bra idag selv om jeg fikk merke at Hans Fredrik og Pål hadde bra trøkk i beina opp de tøffeste stigningene. Dagens tur ble på rundt 13 mil og med 2500 høydemeter. Imorgen blir det rolig langkjøring med litt flatere profil enn idag. Som dere ser på bildet var været strålende idag og temperaturen lå på mellom 12-15 grader iløpet av turen.

Tilbake på Lillehammer idag!

Idag var det klart for en 3 timers test på sykkel. Idag lå jeg på 195 watt i 3 timer før det var maksdrag på 5 minutt tilslutt. Føler at det er greit trøkk i beina om dagen og ser fram til å komme igang med sykling på landeveien.

Til helga blir det hyttetur på Ljøsheim hvor jeg skal benytte anledningen til å gå noen lengre turer på ski.

Sliten etter nok en tøff dag på Lillehammer!

Ble en slitsom men bra dag på Lillehammer idag. Wingate testen gikk brukbart, men litt dårligere enn i desember. På testen over 40 min gikk det veldig bra og resultatet ble en forbedring på over 10%. Føler jeg har tatt et langt steg videre når det gjelder utholdenheten denne sesongen. Fokus på utholdenhet har nok gått litt på bekostning av eksplosiviteten men man kan ikke få i pose og sekk.

Wingate testen: 1586 watt (1662 watt)


Nå er skøytene lagt på hylla for denne sesongen. Planen var å gå klubbmesterskapet på Myhrer denne måneden, men dette ble desverre avlyst på grunn av det milde været.

Klart for nye tester på Lillehammer imorgen

I morgen kveld er det klart for nye tester på Lillehammer. Denne gangen er det wingate testen og 40 min makskjøring som står på programmet. Wingate testen også kjent som Wingate Anaerobic Test(WANT) brukes for å kartlegge den maksimale anaerobe kapasiteten. Anaerobt arbeid handler om evnen til å skape energi ved hjelp av kreatinfosfat og ATP. Denne testen gir svar på hvor mange watt man maksimalt klarer å produsere iløpet av 30 sekunder og gjennomsnittwatten iløpet av denne perioden. Testen som varer i 40 minutter handler enkelt å greit om å tråkke så mange watt som mulig iløpet av perioden. Disse testene er god motivasjon til å få pressa kroppen maksimalt i denne treningsperioden.

Tror det skal bli en spennende sesong for seniorlaget etter å ha lest bloggen til Hans Fredrik som viser at mange trener veldig bra om dagen. Tror definitivt vi skal klare å markere oss postivt ved flere anledninger denne sesongen da vi har mange spennende ryttere å spille på. Framover blir det mindre turer på ski og flere timer på sykkelsetet før jeg setter meg på flyet til Italia 15. mars for å delta på sykkelsamling med klubben.

Ser også fram til å få testa klatreegenskapene opp Minneåsen når den tid kommer. Minneåsen er en bakke jeg har sykla x antall ganger og som gir en veldig god indikasjon på hvor man står.

Ritt sesongen 2008

Følgende ritt kommer jeg til å prioritere i første del av sesongen.

25.-27. april, Grenland GP (NC)
2.-4. mai, Østfold 3-dagers (NC)
23-25. mai, Eidsvollrittet (NC)
20. juni, NM-lagtempo, Tønsberg
27. juni, NM Tempo, Bergen
29. juni, NM Fellesstart, Bergen

Målet for denne sesongen er topp 20 plasseringer i norgescupen og under 13 minutter på mila.

Testing på Lillehammer

Idag var det klart for ny test av terskelwatt og maksimalt oksygenopptak på Høgskolen i Lillehammer. Til nå har hovedfokus vært på å få lagt ned så mye mengdetrening som mulig og holde igjen på intensiteten. Det har blitt mange turer på ski, rundt 500 runder i skipet, løping og selvfølgelig flere terskeløkter og langkjøringer på rulle.
Kort oppsumering av dagens test(tall i parantes gjelder test i november 2007)
Vekt: 80,2 kg (81,9 kg)
Høyde: 186 cm (186 cm)
Terskelwatt: 350 watt (310 watt)
Maks O2: 73,5, 500 watt (65,8, 450 watt)

Skitur på Gåsbu!

Idag var det klart for langtur på ski sammen med tidligere lagkamerat på Mjøsteam Olav Slinning. Olav har kjempet i toppen nasjonalt på skøyter, men har nå valgt å ta en pause fra skøytene for å bli ferdig med ingeniørstudiene på Gjøvik. Olav er en av de seigeste i skøytemiljøet og ville passet perfekt som syklist. Han har lyst til å ta noen langturer med Eidsvoll til våren så vil tiden vise om han søker overgang snart:). Etter å ha vært innom Budor, Gitvola, Brummund og Målia var vi tilbake på Gåsbu etter drøyt 3 timer.

På tirsdag er det klart for test av terskelwatt og maks O2 på Lillehammer. Er med på et testprosjekt som skal kartlegge om maks styrketrening er positivt iforhold til arbeidsøkonomien på sykkel. Svaret på dette vil komme i april når alle syklistene har vært igjennom grundig testing. Kommer tilbake med testresultater på tirsdag.

Samling 16. februar

På lørdag var det klart for samling på LetoHallen igjen. Vi møtte opp kl. 10 ved LetoHallen og dro så videre i retning Maura for å gå på ski. Jeg og Idar Grindvoll kjørte til Nordåsen i Maura, mens resten av laget viste seg å være på Sjunken(et godt steinkast unna). Vi skjønte fort at vi hadde kommet på feil sted, men da vi ikke hadde dekning på telefonen gikk vi her istedet. Idar satte farten på førsterunden og etter farten å bedømme er det helt tydelig at han er i god rute foran årets sesong. Det var strålende vær og knallharde løyper noe som førte til at det gikk styggfort gjennom Mauras dype skoger.