Denne uka blir det oppkjøring til norgescupritt på Jessheim lørdag og søndag. Kommer til å følge dette opplegget fram mot rittet:
Mandag: Bevegelighet og generell styrke(mage, rygg osv.)
Tirsdag: Rolig langkjøring på sykkel, 2-3 timer
Onsdag: Intervall på sykkel, kort intervall fra 15-90 sek med høy intensitet. Dette er den viktigste økta med tanke på å bygge opp spenning i beina. Får med meg Pål på denne økta for å sikre at intensiteten blir så høy som mulig.
Torsdag: Rolig langkjøring 2 timer
Fredag: Intervall på sykkel, 3 x 5 min(rundt terskel)
Lørdag: Gateritt
Søndag: Fellesstart
Abonner på:
Legg inn kommentarer (Atom)
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar