Øyvind Gravems sykkelblogg

Trening fram til Birken

2011-08-04T22:27:00.002+02:00

Lillehammer - Oslo gikk veldig bra og vi klarte å komme inn under 4.20. Rye ble for sterke denne gangen men en 3. plass er vi alle godt fornøyd med. Har hatt sommerferie og tynnet ut treninga endel i denne perioden. Fram til Birken kommer jeg til å trene systematisk og målet er en tid under 3.20. Idag ble det en tur på temposykkelen sammen med Pål og det gikk fort. Hadde 2 drag på 44 km og den første fullførte vi på 40 i snitt. Følte meg bra i beina og lå rett under terskel hele veien. På det andre draget la jeg opp pulsen 5-10 slag og det ga et snitt på 41,6. 10 minutter ut i det andre draget åpnet himmelens sluser seg og det var ikke like lett å ligge på hjul, men godt fornøyd med dagens treningsøkt som gir en bra følelse foran Birken. Nå har jeg kjørt 3 harde økter på 4 dager og skal legge inn noen rolige økter for å få litt luft i beina igjen.

Rittplan:
13. august Drammensrittet (terreng)
14. august Øyern Rundt (landevei)

Oppdatering 10. juni 2011

2011-06-10T21:53:00.002+02:00

Nå er det lenge siden sist jeg har skrevet her. Etter forrige sesong tok jeg en pause fra trening på 2 måneder og det gjorde godt. Begynte å trene i Stangehallen iløpet av vinteren og merket at formen ikke var i nærheten av hva den var på samme tid året før. Fikk flere tilbakemeldinger om at jeg ikke tråkka i nærheten av tidligere og dette gjorde at jeg bestemte meg for å komme igang med litt strukturert trening igjen. Bestemte meg for å satse mot Lillehammer - Oslo slik at jeg har et konkret mål å trene mot. Har fått trent bra i både april og mai og føler nå at jeg er i bra form igjen. Tok en treningstur med temposykkelen idag sammen med Pål og det gikk overraskende fort. Rundt 41 i snittfart er noe av det beste jeg har gjennomført på trening. Skal legge ut hva jeg gjør av trening fram mot Lillehammer - Oslo. Målet blir å være med gruppa til mål og være blant de 3 beste klubblagene.

Jotunheimen rundt

2010-07-11T18:28:00.004+02:00

Kl. 21 gikk startskuddet for årets Jotunheimen rundt. Jeg, Pål og Ola Skatvedt ble enig på forhånd om å kjøre sammen og henge med i front så lenge som mulig. Allerede opp Filefjell gikk det jevnt fort, og med vinterjakka på merket jeg at temperaturen ble i overkant. På forhånd var planen å kjøre kontrollert til Fagernes med puls rundt 160, men nå var allerede pulsen på over 180. Holdt meg i fremre del i den første stigningen og så fram mot den neste da bekledningen ville kom bedre til sin rett. Etter 4 timer kom vi til Fagernes og her ble vi stående litt bak i drikkekøen. Da vi hadde fått i oss litt frukt og fylt opp drikkeflaskene oppdaget Ola at de andre rytterne var borte. Etter litt stress var vi på veien alle 3 og jakten på teten var igang opp mot Beitostølen. Etter noen minutter kunne vi skimte røde lys litt lengre opp i bakken og da var det bare å jobbe seg sakte men sikkert tilbake i tetgruppa. Rett etter at vi hadde kommet oss opp i feltet tråkket 4 ryttere til og fikk fort et bra forsprang til vår gruppe. Jeg og Pål hadde lagt igjen en bag på Beitostølen noe de andre rytterne ikke hadde gjort. Her tok vi en rask stopp på rundt 2 minutter for å fylle opp med barer og sende bagen tilbake til Sogndal. Så var det å tråkke seg tilbake i hovedfeltet som nå bestod av ca. 15 ryttere. Opp Sognefjellet var den tøffeste klatringen og vinden blåste rett imot når vi nærmet oss toppen. Etter en bra utforkjøring ned fra Sognefjellet og noen mil seinere var vi i mål på tida 13:46. Dette var 31 minutter bak vinneren. Imponert over Ola som hang med hele veien og som viste at han hadde krefter igjen mot toppen av Sognefjellet. Pål kjørte jevnt hardt som vanlig og bidro til å holde farten oppe i feltet.

DnB NOR-sprinten

2010-06-03T10:26:00.002+02:00

Igår stilte jeg opp på DnB NOR-sprinten og hadde målsetning om å vinne dette rittet. Prøvde et rykk etter ca. 8 km ved Atlungstad, men dette ble kjørt inn igjen ganske raskt. Etter en kort stund gikk to ryttere i brudd og farten i hovedfeltet ble satt opp før det roet seg og bruddet fikk gå. Opp Lahlumsbakken kjørte jeg jevnt hardt og fikk en liten luke til Håvard Dalby og Espen R. Hansen. Valgte å vente på dem på toppen slik at vi sammen kunne kjøre inn bruddet som var et stykke foran. Håvard imponerte opp Lahlumsbakken og neste år er det nok jeg som må prøve å holde hjulet hans opp denne bakken. Fikk kontakt med bruddet etter ca. 3 km og fikk til et bra samarbeid i gruppa. Fra Vallset kirke til Åsvang gikk det konrollert og vi var samlet alle 5 på toppen. Opp mot Vevla bestemte jeg meg for å teste de andre i feltet og tråkket til. Fikk raskt en liten luke til de andre og kjørte jevnt hardt mot mål for å holde unna. Over Stangebrua skjønte jeg at det gikk veien og årets første seier var et faktum.

Rogaland GP

2010-06-03T10:15:00.003+02:00

Da har jeg fått prøvd meg mot sterke utenlandske ryttere og det ble en tøff dag på sykkelen. Forskjellen fra norgescupen er at farten er jevnt noe høyere hele veien og jeg merket kjøret opp de første stigningene. Følte meg ok når jeg hadde passert den siste tøffe stigningen og jeg klarte å kjøre meg opp til hovedfeltet etter utforkjøringen. Planen var at jeg skulle hente drikke til laget etter stigningene og jeg følte meg ok i beina og gikk ned til servicebilen for å hente flasker. Sleit litt med å få med meg alle flaskene, men tilslutt var flaskene på plass og jeg begynte å kjøre meg opp mot feltet igjen. Problemet var bare at tempoet var høyt i gruppa og jeg sleit med å tette luka på ca. 100 meter. Gjorde flere forsøk på å komme meg opp, men måtte til slutt gi opp og var irritert på meg sjøl at jeg ikke var flinkere til å bruke bilene til å kjøre meg tilbake i feltet. Det var surt å ikke få levert flaskene til laget og i tillegg falle av hovedfeltet, men det var en nyttig erfaring. Uansett følte jeg at jeg hadde en bra dag på sykkelen og det var artig å få prøvd seg i et ritt på dette nivået. Alexander Randin og Marius Hafsås gjorde sine saker bra og var med hovedfeltet inn til Stavanger.

Norgescup på hjemmebane

2010-05-22T21:36:00.002+02:00

Starten gikk idag kl. 13:30 og det stod 201 ryttere på startstreken i seniorklassen. Vi hadde 10 ryttere på plass og planen var å ha med minst en rytter i de bruddene som gikk. Bruddet gikk tidlig og Marius Hafsås og Vegard Breen kom begge med i dette avgjørende bruddet som bestod av rundt 20 ryttere i begynnelsen. Hovedfeltet med Fana i spissen gjorde et forsøk på å kjøre inn bruddet men ga opp når det var 2 runder igjen. Det gikk fort i perioder, men jeg følte at beina fungerte bra og jeg er godt fornøyd med at jeg hang med hovedfeltet inn til mål. Imorgen er det klart for nytt ritt og da skal vi over Minneåsen og Tajet.

Sterk kjøring av laget under Østfold 3 dagers

2010-05-16T19:55:00.003+02:00

Vi stilte med 6 ryttere til start på dagens fellesstart som gikk fra Fredriksten Festning i Halden. Jeg har slitt den siste tida med dårlige bein og lite overskudd og var derfor veldig spent før start. Hver gang det var bruddforsøk hadde vi med minst en rytter og det gjorde at vi andre kunne ligge å spare krefter i hovedfeltet. Alexander og Endre kom avgårde i det avgjørende bruddet og Endre avsluttet meget sterkt og endte på 3. plass. Eidsvoll beviste at vi har et av de beste lagene idag og jeg har stor tro på sterke resultater på Eidsvoll kommende helg. Jeg kom inn med hovedfeltet idag og er godt fornøyd med egen innsats. Hadde ok bein hele veien og føler at ting endelig begynner å løsne. Ser fram til en rolig dag imorgen og gleder meg til Norgescupen på hjemmebane til helga.

Vårsprinten i Feiring

2010-04-18T21:16:00.004+02:00

Nå er årets første ritt historie og det ble tøffe tak fra første sekund. Følte jeg hadde mer enn nok med å henge med opp bakken første gangen og den skulle klatres hele 8 ganger. Når jeg kom til bakken andre gangen startet jeg litt forsiktig for så å tråkke til maks mot slutten. Fikk en luke på 50 meter, men skjønte at jeg ikke ville holde unna og la meg etterhvert tilbake i feltet. Pål stakk 3. gangen opp bakken og jeg så fram til å ligge i feltet å få litt lavere puls. 4. gangen opp bakken var jeg helt ferdig og måtte finne mitt eget tempo. Var utrolig skuffa over egen innsats etter rittet, men det var ihvertfall bra å få gjennomført årets første fellesstart drøye minuttet bak vinneren. Tempoen ble en kald fornøyelse og tida ble ikke all verden. Det positive er at jeg er igang med sesongen og jeg er motivert for å komme i bra form utover sesongen. Vi seniorgutta markerte oss i starten av rittet, men både jeg, Henning og Morten måtte slippe etter 4 runder. Pål gjorde en bra jobb og viste nok engang at han er sterk i bakkene. Fikk også med meg at juniorgutta til Eidsvoll kjørte bra og leverte gode resultater alle tre.

Status før sesongstart

2010-03-27T18:54:00.004+01:00

Da er det ikke mange ukene igjen før det braker løs med sesongens første ritt. Formen er bra om dagen og jeg har gjennomført mine siste tester på Lillehammer som viste at jeg aldri har vært bedre på sykkel. Satt ny rekord på 40 minutter maks og det viser at jeg har gjort mye riktig i sesongoppkjøringa. Seniorlaget til Eidsvoll består denne sesongen av mange unge ryttere som har kapasitet til å kjempe helt i toppen og jeg ser fram til å være med å bidra som hjelperytter slik at de skal lykkes best mulig. Sesongens første ritt blir Vårsprinten i Feiring og så er det klart for norgescupåpning i Bergen helga etter. Jeg ble pappa 26. februar og det har medført noen uker uten trening, og fokus på litt andre ting enn å sitte på rulla i kjelleren.

Norwegian Skating Festival

2010-02-07T15:51:00.003+01:00

Igår stilte 150 deltagere til start på langløpet "Norwegian Skating Festival" og det ble mer action enn jeg hadde forventet på de 50 kilometrene. Pål tok komandoen fra start og holdt høyt tempo noe som medførte at vi kun var 6 løpere i første gruppe etter 1000 meter. Rett etter passering under Mjøsbrua satt Pål fast skøyta i isen og datt så lang han var. Han fikk en real smell i kneet, men kom seg opp og var raskt oppe i tetgruppa igjen. Jeg og Pål har trent noe i skipet denne sesongen, og overgangen til isen på Mjøsa var relativt stor. Løsningen for å holde seg på beina var å sitte høyere og mer bakpå enn det vi gjør til vanlig. Rett før passering 10 km var det min tur til å få nærkontakt med Mjøsisen. Med klappskøyter er man sjanseløs når skøyta setter seg fast og det er som oftest kneet som får mest juling når det går galt. Pål var i bra slag og tok mange sterke føringer, men han tok også størst risiko noe som medførte totalt 5 fall. Jeg rykket når det var litt over 12 km igjen og fikk fort en luke på 50 meter. Pål gjorde et forsøk på å støte seg opp og var nesten i ryggen på meg da han måtte overende for 3. gang. Da valgte jeg å gå i jevnt høyt tempo for å unngå spurt mot Håvard Myklebust som sammen med meg og Pål utgjorde trioen i front. Ryggen og beina var slitne på sisterunden, men jeg klart å holde unna forfølgerne og vant med ca 1 min foran Pål og Håvard.
Pål viser at han er mye sterkere enn på samme tid ifjor og virker å være i rute foran kommende sesong. Jeg føler at formen er ok og at kroppen responderer brukbart på den intensive treningen jeg har lagt ned de siste ukene. Uansett må jeg nok justere litt ned på treninga kommende uke for ikke å gå på en smell da totalbelastningen de siste 3 ukene har vært i overkant.

Klubbmesterskap på Myhrer

2010-01-31T00:04:00.003+01:00

På onsdag skal jeg ta fram skøytene igjen og måle krefter mot blant annet Espen Aa. Hvammen på Myhrer stadion. Flere tidligere aktive løpere stiller til start og det blir artig å se hvordan formen er på skøytebanen. På lørdag skal jeg delta på Norwegian Skating Festival og distansen er 50 km. Er minst 10 år siden sist jeg gikk på Mjøsa og jeg har aldri gått så langt på skøyter før så det blir spennende å se hvordan kroppen og særlig ryggen er fornøyd når jeg nærmer meg mål. Langløp på skøyter er veldig populært i Nederland hvor det er flere profflag og alt ligner mye på sykkel når det gjelder taktikk og løpsopplegg. Jeg går for pallplass i KM der jeg regner Espen som stor favoritt hvis ikke distansene er over 3000 meter. Når det gjelder langløpet på Mjøsa har jeg ambisjoner om å være med i teten hele veien. Her stiller også Thomas Sandholt Lund og Torbjørn Sæther fra Eidsvold Turn.

Bra test på Lillehammer

2010-01-19T20:02:00.003+01:00

Nå er jeg tilbake fra testing på Lillehammer og resultatene er jeg veldig godt fornøyd med.

Maks O2: 65
Har målt høyere tidligere men det var klar framgang fra forrige test som var på 62.

Terskel: 350 watt
Litt bedre enn sist og er på god vei til å nå terskel på 380 iløpet av de neste 8 ukene.

Maks belastning på O2 var denne gangen 500 watt som er 25 watt bedre enn forrige test som ble gjennomført for 4 uker siden.

Testing på Lillehammer

2009-12-16T22:41:00.005+01:00

Nå har jeg gjennomført 2 av totalt 3 tester og resultatene viser at jeg er i bra rute foran sesongen. I mars satser jeg på å være 10 prosent sterkere og 2 kilo lettere enn jeg er idag.

Testresultater fredag 11. desember og onsdag 16. desember
Vekt: 82,5
Høyde: 186 cm
Terskelwatt: 340 watt (test fredag 11. desember)
40 min maks: 330 watt i snitt(test onsdag 16. desember)

Kort oppsumering av test februar 2008(tall i parantes gjelder test i november 2007)
Vekt: 80,2 kg (81,9 kg)
Høyde: 186 cm (186 cm)
Terskelwatt: 350 watt (310 watt)
Maks O2: 73,5, 500 watt (65,8, 450 watt)
Wingate testen: 1586 watt (1662 watt) Dette er maks watt iløpet av 30 sek.

Comeback?

2009-11-16T23:09:00.003+01:00

Sjekk denne linken:
http://www.eidsvold-turn.no/skoyter/default.asp?p=articlesShow&id=327&groupId=1

Hyggelig at Peter Muller fortsatt har tro på mine ferdigheter på isen.

Klar for ny sesong

2009-11-05T17:14:00.004+01:00

Har vært godt å koble av fra sykkel en periode og derfor har det vært minimalt med aktivitet på bloggen også. Motivasjonen er på plass for å satse en ny sesong og alt tyder på at vi kommer til å mønstre et veldig bra lag kommende sesong. Fokus i denne perioden blir å variere treningen med blant annet løping, styrke, ski og sykkel. Skal være med i et testprosjekt på Lillehammer også denne sesongen og skal legge ut testresultater etterhvert som de blir gjennomført.

Norgescupavslutning på Jessheim

2009-10-04T11:42:00.002+02:00

Denne helga gikk det tungt for min del og det skal bli godt med en pause fra syklinga. Morten Jahr kjørte veldig bra og havnet tilslutt på en sterk 23. plass på fellesstarten. Det ble kjørt fort fra start og jeg måtte gi tapt på første runden når det ble kjørt hardt i sidevind. Ut på andre runden kjente jeg at ting begynte å gå litt bedre, men jeg var sjanseløs på å kjøre meg tilbake i hovedfeltet. Seniorlaget til Eidsvoll SK blir presentert iløpet av måneden.

Fellesstart på hjemmebane!

2009-09-21T14:39:00.003+02:00

Eidsvoll stilte følgende lag på søndagens KM fellesstart: Kjell Gunnar Nyhaug, Pål Gravem og meg. Det gikk rolig ut fra start og det var ingen som viste interesse for å ligge i front. Deretter ble det noe støting som vi kontrollerte greit. Etter ca. 8 km kom Kjell Gunnar fram og han viste god kjørestyrke på flatene. Jeg og Pål lå midt i feltet og var klar til å tråkke til opp Åsleia. Det var bra fart i bånn, men så ble det kjørt kontrollert. Halvveis opp bakken kjørte Pål jevnt høyt tempo og mot slutten av bakken tråkket jeg til og fikk fort en luke på 100 meter. På vei ned fra Åsleia var jeg ikke veldig fornøyd med å ligge i et solobrudd noe jeg skjønte kom til å bli tøft når det gjenstod ca. 100 km. Tenkte at Pål og Kjell Gunnar kunne ligge å spare krefter i feltet så lenge jeg holdt unna. Etter drøyt 2 runder ble jeg kjørt inn av feltet og jeg la meg bak i feltet for å samle litt krefter, samtidig registrerer jeg at Pål har punktert og må bryte rittet. Vi hadde ingen servicebil med oss denne gangen og da er det over og ut hvis man får punktering. Kom naturlig nok flere angrep og jeg måtte fokusere på å kjøre kontrollert fram til Åsleia. Uten friske bein måtte jeg se at to ryttere kom avgårde og jeg måtte etterhvert konsentrere meg om 3. plassen. Vant tilslutt spurten om 3. plassen med god margin og er veldig godt fornøyd meg egen innsats idag selv om det var utrolig surt at Pål punkterte. Han fikk en billig reise når jeg lå i brudd og hang enkelt med opp Åsleia de 2 første gangene. Er helt sikker på at han hadde kjempet om seieren uten uhellet, men det er sånn som skjer. Jeg fikk vist bra kjørestyrke idag og gleder meg til Norgescupavslutningen på Jessheim om en drøy uke.

KM Tempo i Feiring

2009-09-19T19:18:00.003+02:00

Idag var det klart for 20 km tempo i Feiring. Etter en dårlig helg i Oslo satset jeg på en bedre opplevelse idag og det ble en bra tempo for min del. Jeg startet 6 minutter foran Pål og var spent på hvordan han sykla iforhold til meg. Jeg fikk tida 28.25,6 og nøyaktig 6 minutter seinere passerte Pål målstreken på identisk tid. Magnus Nordahl vant klart på tida 26.35.3 mens jeg og Pål endte på en delt 2. plass. Imorgen er det klart for fellesstart på hjemmebane og her satser jeg på en sterk plassering. Jeg vant ifjor og skal gjøre mitt beste for å kjempe i toppen også iår. Alt tyder på at avgjørelsen vil komme 4. eller 5 gangen opp Åsleia og da er det bare å tråkke til.

Forberedelser til Oslo Sykkelfestival

2009-09-07T19:49:00.003+02:00

Idag blir det en rolig tur på rulla på rundt 1 timer. Imorgen blir det intervall i Sannerudbakken og på onsdag legger jeg inn en langkjøring før det blir kortintervall på torsdag og rolig på fredag. Føler formen er bra om dagen og fokus nå er å holde trøkket oppe siste del av sesongen. I Oslo blir det jeg og Kristoffer Wormsen som skal kjøre for Eidsvoll.

Tacx sykkelruller til konkurransedyktige priser
http://www.gravemsykkel.no

Tempo på Elverum

2009-09-03T22:39:00.003+02:00

Idag satt jeg kursen mot Elverum for å delta på 10 km tempo arrangert av JH-sykkel. Jeg tråkka til fra start og hadde tro på en tid under 14 minutter. Etter 4 km merket jeg at kroppen ikke var helt klar for høy intensitet over tid og jeg klarte ikke å holde farten oppe siste delen. Klokka viste 13.34 som er ny pers og dette er jeg veldig godt fornøyd med. Vi klarte ikke å stille lag fra Eidsvoll i Festningsrittet i år og derfor velger jeg å trene godt denne helga og fokusere på Norgescup i Oslo(12-13. sept.), KM på hjemmebane 20 september og Norgescupavslutningen på Jessheim(2-3. okt.).

Statusrapport 30. august 2009

2009-08-30T15:55:00.002+02:00

Her kommer en kort statusrapport. Jeg var som vanlig tilskuer til Birken, men neste år skal jeg melde meg på slik at jeg også får prøvd meg på dette rittet. Har vært sliten den siste tida og jeg var spent på hvordan beina og kroppen ville fungere på økta idag. Jeg og Pål tråkka runden om Rena idag som er relativt flat. Det gikk rolig til Myklagard, men derfra kjørte vi rundt terskel. Tross mye vind klarte vi en snittfart på litt over 40 km/t på 80 km og det er absolutt godkjent.

Tønsberg 4-dagers 2009

2009-08-16T22:05:00.002+02:00

Bakketempoen på torsdag var den etappen jeg hadde størst forhåpninger til på forhånd og jeg tråkket til maks fra start. Merket den harde åpningen i den tøffeste stigningen men klarte å holde farten brukbart oppe mot slutten. Følte jeg fikk vist hva jeg er god for og er veldig godt fornøyd med 30. plassen i dette selskapet. Målet på fredagens fellesstart var å henge med hovedfeltet til mål. Det var mye vind og dette utnyttet de sterkeste lagene til å få kjørt av mange ryttere. Jeg jobbet knallhardt de første rundene og ting fungerte bra i 5 av 8 runder. På den 6. runden hadde jeg enkelt å greit ikke nok å kjøre med og jeg måtte slippe hovedfeltet. Valgte å stå av etter 7 runder da alt håp om en bra sammenlagtplassering ikke var innen rekkevidde. På lørdag var det klart for rittets hardeste etappe utfra løypeprofilen. Det gikk fort fra start, men etterhvert kom det avgårde et brudd noe som gjorde at farten sank noe. Jeg følte meg bedre enn på fredagens etappe og hadde tro på at jeg skulle henge med hovedfeltet over den første stigningen. Farten ble skrudd opp før bakken og jeg prøvde å jobbe meg framover i feltet. Fant en jevn rytme fra starten av bakken og hentet flere ryttere oppover bakken. Så hovedfeltet 50-100 meter foran mot toppen og trodde det skulle være mulig å hente dette nedover. Problemet var at de fleste rytterne ikke ville fram og jeg måtte ligge å kjøre maks noen minutter før noen andre kom fram for å ta føringer. Etter 15 minutt med bra trøkk ga gruppa opp og vi kjørte kontrollert til mål. På dagens tempo tråkket jeg helt ok utfra hvor tøft jeg har kjørt de forrige dagene. Totalt sett ble dette et litt skuffende ritt for min del, men det var oppløftende med den sterke bakketempoen første dagen. Jeg tror på en bra avslutning denne sesongen og skal holde kvaliteten på treningene oppe fram til norgescupfinalen.

Roserittet i Horten

2009-08-03T19:10:00.003+02:00

Bakketempoen på fredag var en teknisk krevende løype. Første delen gikk rett opp deretter var det slak nedoverbakke og en skarp venstresving før det ble brattere og brattere mot slutten. Etter å ha sett juniorene tråkke seg opp bakken var det min tur. Snakka med Morten Jahr før start og valgte å åpne kontrollert opp den første bakken. Holdt meg på storskiva hele veien og det gikk tungt de siste hundre metrene, men totalt sett bra fornøyd med gjennomføringa. Jeg endte på en 30. plass på tida 3.01 som var 13,4 sekund bak vinneren Kristian Forbord. På søndag var det en kuppert fellesstart og her merket jeg tidlig at det ville bli en tung dag. Etter noen uker fri fra konkurranse manglet jeg det lille ekstra og måtte slippe hovedfeltet når vi hadde kjørt ca. 120 av totalt 175 km. Etter 160 km var jeg tilbake i målområdet og jeg håpet å bli vinket ut av rittet. Sånn gikk det ikke og etter en totalvurdering valgte jeg å bryte rittet. Dette ble en tung dag på sykkelsetet, men uansett var det viktig med dette rittet for å komme i bra form til Tønsberg 4-dagers om 10 dager.

Ny rekord opp Sannerudbakken

2009-07-30T23:30:00.003+02:00

På onsdag var det klart for å teste formen før norgescupen i Horten. Det gikk veldig bra med ny personlig rekord opp Sannerudbakken på tida 3.24. Har derfor ambisjoner om en bra plassering på morgendagens bakketempo. Jeg skal ihvertfall gi alt opp bakken så får vi se hvilke plassering det holder til imorgen.

Statusrapport 28. juli 2009

2009-07-28T21:49:00.002+02:00

Endelig er sola tilbake og det ble en god treningsøkt sammen med Pål idag. Kjørte bakkedrag 15 min x 4. Dette er bra trening for å flytte terskelen og man lærer å kjenne hvilke intensitet man kan kjøre på over lengre tid. Idag kjørte vi opp mot Brummund sag og det er første gangen vi har vært på toppen iløpet av 15 minutt på alle seriene. Pål er tilbake i godt gammelt slag og jeg har aldri vært sterkere i bakkene. Med stigende form ser jeg fram til å komme igang med ritt etter sommerferien. Roserittet i Horten starter på fredag og her skal jeg delta på bakketempo og fellesstart.

Rekordforsøk opp Bøkko-trappa

2009-07-28T14:49:00.004+02:00

Var på ferie i nærheten av Hol og benyttet derfor anledningen til å teste trappa som Håvard Bøkko bruker mye i sitt treningsarbeid. Rekorden opp trappa har Håvard med tida 1 min og 6 sekund. Med minimalt med oppvarming satt jeg kursen oppover trappene og jeg merket etterhvert at det skulle bli tøft å tukte rekorden. Etter 408 trinn viste klokka mer enn rekorden og jeg gjorde ikke flere forsøk denne gangen. Har stor tro på at dette er veldig bra trening for både skøyter og sykkel.

NM i Stavanger

2009-07-07T14:23:00.003+02:00

Det ble en utrolig bra uke i Stavanger for Eidsvoll SK. Juniorlaget til Eidsvoll gjorde seg bemerket i alle øvelser. Alexander Hervåg vant gaterittet etter en maktdemonstrasjon. På lagtempoen var forventningene til gutta høye og her tråkket de inn til en 2. plass bak naboen Ullensaker CK. På den individuelle tempoen viste Alexander Randin råe tempoegenskaper og kjørte inn til en overbevisende seier 10 sek. foran neste mann. På lørdag avsluttet juniorene med meget bra taktisk kjøring og her var det tilslutt Hervåg som nok en gang parkerte de andre rytterne og tok nok en NM-tittel. Linn Torp vant kvinneklassen med en sterk sluttspurt og kom de nødvendige millimetrene foran nummer 2.

Tempoen på torsdag gikk bra til vending, men veien tilbake ble lang og tung og jeg tapte mange sekunder på de siste kilometrene til de beste. Målet var å kutte ned på avstanden til Edvald B. Hagen iforhold til ifjor, men etter en maktdemonstrasjon av Edvald var fasiten at jeg var enda et minutt lenger bak. Vegard Breen gjorde en bra jobb ut til vending, men fikk det på slutten og klarte desverre ikke å komme inn blant de aller beste. På søndag var det klart for sesongen høydepunkt nemlig fellesstarten, med alle våre norske proffer på plass. Jeg følte at kroppen fungerte bra de første rundene. Vi hadde en stigning rett etter mål på 4 prosent hvor det ble kjørt tøft og her merket jeg at jeg ikke hadde så mye ekstra og tråkke på med. På den 7. runden tråkket de store gutta til og jeg tråkket så hardt jeg kunne, men det holdt ikke og jeg havnet i et felt bestående av 45 ryttere. Bærum satt opp høy fart på toppen, men etter 10 minutts kjøring skjønte de at muligheten for å ta inn feltet foran var utenfor rekkevidde. Dermed ble det litt ujevn kjøring på slutten og da måtte jeg prøve meg i bakken. Fikk med meg 4 ryttere og kjørte det jeg var god for sammen med disse, men etter 10 minutt ble vi kjørt inn av feltet og da hadde jeg nok med å sitte med feltet inn til mål. Dette ble første gang jeg klarte å fullføre NM og det er jeg selvfølgelig godt fornøyd med. Jeg spurtet om en 40. plass, men merket at jeg ikke hadde bein til å være med helt der framme og kjørte kontrollert i mål til en 80. plass.

Hurdalsjøen Rundt

2009-06-14T19:11:00.004+02:00

Idag gikk starten fra Råholthallen og det var et sterkt felt som stilte på dette turrittet. Følte meg i bra slag idag og så fram til å måle krefter med de andre opp Minneåsen. Slik skulle det derimot ikke gå. Da vi kom til Hemli kjørte to syklister i hverandre rett foran meg og jeg klarte ikke å komme meg unna. Dermed gikk jeg over sykkelen og rett i asfalten. Har slitt litt med ryggen den siste uka og derfor var jeg ikke veldig fornøyd når jeg landet på ryggen. Ville ikke ta noen sjanser så kort tid foran NM og derfor sjekket jeg om ryggen var bra nok til å sykle videre. Kom meg etterhvert på sykkelen etter en kort samtale med ambulansepersonellet, men jeg var ikke klar for å tråkke maks og dermed var alt håp om en sterk plassering over. Fikk kjørt på terskel siste del av rittet og føler at kroppen fungerer bra to uker før NM. På tirsdag håper jeg at ryggen er bra nok til å kjøre en sterk tempo ved Steinsgård. Kommer med resulateter tirsdag kveld. Lars Kristian viste sterke takter opp Minneåsen idag og vil absolutt bidra til at Zoncolan vil gi Rye kamp om seieren i Trondheim-Oslo neste helg.

4. plass i UCK-karusellen

2009-06-10T22:06:00.003+02:00

Idag var det klart for sesongens siste landeveisritt i UCK-karusellen. Jeg og Pål stilte til start fra Eidsvoll og vi kjørte aktivt fra første tråkk. Etter mellom 10-15 km kom en svenske avgårde og vi var 9 ryttere i gruppa bak og dermed trodde jeg dette ikke skulle bli noe problem å kjøre inn. Problemet var at det kun var jeg og Pål som kjørte aktivt for å hente denne rytteren og det kostet selvfølgelig mye krefter og det ble litt taktisk kjøring for å prøve å få med flere ryttere til å ta føringer. Ørjan Walstad og Øyvind Søgård gjorde en ok jobb sammen med Ingar Stokstad, men mesteparten av jobben ble overlatt til Pål og meg. Pål kjørte hardt mot slutten og ga meg den avstanden jeg trengte for å kunne hente svensken. Ingar tråkka til når det var 3 km igjen og jeg klarte akkurat å komme meg på hjul. I siste svingen kjørte jeg litt for dårlig å fikk en luke jeg ikke klarte å tette. Ingar vant etter en sterk avslutning mens jeg måtte ta til takke med en 4. plass. Hadde håpet på seier idag, men brukte nok litt for mye krefter før avslutningen. Uansett ble det en bra økt på sykkelen og jeg føler at jeg er i rute foran NM i Stavanger. Pål viste bra kjørestyrke idag og er snart tilbake på øvre halvdel i norgescupen, men han velger å droppe NM og satser på å kjøre noen ritt på slutten av sesongen.

Statusrapport 8. juni

2009-06-08T19:54:00.003+02:00

Har trent mye den siste måneden og skal redusere litt på mengden for å komme i bra form til NM i Stavanger. Pål har ikke vært helt i slag denne sesongen, men det skyldes hovedsakelig at han hadde en lengre periode uten trening ifjor. Er godt fornøyd med sesongen så langt, men tror og håper jeg kan komme i enda bedre form mot slutten av sesongen. Jeg og Pål stiller til start på Hurdalsjøen Rundt førstkommende søndag og her satser vi på å gjøre det like bra som ifjor. Neste uke blir det klubbritt hvor jeg håper å få en bra gjennomkjøring på 10 km tempo.

Tempotrening

2009-06-05T12:23:00.002+02:00

Været var ikke all verden igår, men så lenge man har bra med klær er ikke det noe stort problem. På programmet idag var det 3 x 13 minutt intervall på temposykkel med 3 minutt pause. Kjørte kontrollert på det første draget og deretter tråkka jeg rett under terskel på de to siste. Føler fortsatt jeg har endel å gå på når det gjelder å holde høy fart over tid på temposykkelen, men erfaringene mine fra 2007 sesongen viste at det tar tid før man merker framgang.

DnB NOR-sprinten

2009-06-02T22:36:00.004+02:00

DnB NOR-sprinten er et lokalt ritt på Hamar og jeg hadde ambisjoner om å kjempe om seieren på forhånd. De sterkeste rytterne i feltet var Terje Holm, Karl Erik Nordengen og Pål Gravem. Jeg og Pål kjørte hardt inn mot den første stigningen og på toppen var vi noe overraskende kun 5 ryttere igjen. Etter rundkjøringa i Stange bestod feltet av meg, Pål, Terje og Karl Erik og vi kjørte bra sammen for å holde farten oppe. Opp ved Valset kirke rykket Karl Erik og jeg fra de to andre og fikk fort en luke på 20 sekunder. Etter noen angrep ble det spurtduell ved Vikingskipet og her ble det utrolig jevnt. Ifølge tidtakersystemet var jeg 8 hundredels sekund foran og dermed var årets første seier et faktum. Godt fornøyd med egen innsats idag.

http://www.ottestadsk.no/documents/Resultater___Aktiv_Tur.pdf

Hard langkjøring på 14 mil

2009-06-01T21:29:00.002+02:00

Idag var det klart for en har langkjøring hvor vi lå rundt 40 km/t store deler av runden. Følte meg veldig sterk de første 2 timene, men merket tempoet etterhvert. Fra Sand til Hamar gikk det tungt med motvind og tunge bein, men jeg kom meg omsider tilbake. Imorgen skal jeg kjøre DnB NOR-sprinten og håper på en bra gjennomkjøring.

Nesmila og Østfold 3-dagers

2009-05-31T11:14:00.005+02:00

Målet før Nesmila var å komme meg under min personlige rekord på 13.39. Følte jeg gjorde en ok gjennomføring og klokka viste 13.49 som ikke var all verden. Vegard Breen kjørte forrykende og kom inn på tida 12.27 som var 7 sekunder foran Geir Lien. Østfold 3-dagers startet på fredag med en drøy 10 km(les 10,6 km) tempo. Testet formen tidligere på dagen og merket at jeg ikke var helt i slag, men jeg tråkka til fra start og gjorde en godkjent tempo med tida 14.38 og 63. plass. Marius Haave vant etappen på tida 13.26. Målet er å kjempe blant de 30 beste også på tempoen mot slutten av sesongen, men her har jeg en jobb å gjøre. På lørdag var det gateritt i Fredrikstad sentrum og jeg kom greit igang. Hadde ikke all verden å kjøre med og derfor havnet jeg nesten bakerst i feltet, men klarte ihvertfall å henge med inn og endte på en 62. plass. På søndag var det klart for etappen jeg hadde størst forventninger til på forhånd. Fellesstart er utrolig artig og særlig når man er sterk nok til å angripe i bakkene. Bærum hadde de to beste i sammendraget og kontrollerte feltet i starten. Hadde en plan om å komme avgårde i et brudd på dagens etappe, men Bærum hadde full kontroll og kjørte inn alle bruddforsøkene de første 10 mila. Ble kjørt hardt i sidevind noe som medførte at feltet sprakk opp og hovedfeltet ble redusert fra rundt 120 ryttere til rundt 70. Følte kroppen fungerte bra og kjempet meg framover i feltet mot slutten av rittet. Klarte å kjempe meg fram til en 26. plass noe som jeg kan si meg godt fornøyd med. Vil benytte anledningen til å gratulere Morten Jahr med sin første seier i et internasjonalt ritt noe som er utrolig imponerende. Det var ellers en sterk helg for Eidsvoll SK med flere 1. plasser til våre aktive ryttere.

Mitt neste ritt blir DnB NOR sprinten tirsdag 2. juni og så skal jeg teste formen før NM med klubbtempo 16. juni.

Godt fornøyd med egen innsats i JH-rittet

2009-05-13T10:28:00.003+02:00

På søndag var det klart for JH-rittet som jeg har vært med på flere ganger før. Målet før start var å komme inn blant de 3 beste. Gikk i bra tempo de første 10 km av totalt 75 km. Prøvde å komme meg avgårde, men ble kjørt inn av laget til Brummundal som stilte med flere sterke ryttere. Lillehammer var også godt representert og det endte med at Brummundal og Lillehammer fikk avgårde to ryttere i brudd. Farten gikk da ned fra rundt 40 til 25 km/t. Måtte forhindre at bruddet fikk for mange minutter og gikk derfor fram og satt opp farten i feltet igjen, men det var liten vilje fra de andre rytterne til å holde samme farten og tilslutt valgte jeg å legge meg tilbake i feltet for å være klar til å tråkke hardt i den avgjørende bakken. Når bakken kom ble tempo skrudd opp og jeg kjørte meg fram blant de 10 fremste. Vanligvis blir det kjørt hardt hele veien opp bakken, men denne gangen var ikke Geir Lien på plass og dermed ble det mye støting og lurekjøring. Etter bakken var vi rundt 30 ryttere og vi kjørte inn bruddet relativt enkelt. Så var det klarte for en rekke bruddforsøk som alle ble kjørt inn og dermed var det duket for massespurt hvor jeg kjempet meg fram til en 2. plass bak Martin Uthus.

Fokus på temposykling

2009-05-08T15:11:00.002+02:00

Fram mot norgescupen i Fredrikstad kommer jeg til å bruke mer tid på temposykkelen. Ønsker å være med i sammendraget i norgescupen og da holder det ikke med en 99. plass på tempoetappen. Målet er å være inne blant de 50 beste på tempoen under Østfold 3-dagers.

Rittplan:

JH-rittet 10. mai
Nes-mila 20. mai
Østfold 3-dagers 22.-24. mai

Eidsvollrittet 2009

2009-05-04T10:04:00.003+02:00

På fredag var det klart for 16 km tempo og jeg hadde håp om å plassere meg midt på lista på denne distansen. Følte at jeg kom greit igang, men klarte ikke å holde farten oppe og dermed ble tida og plasseringen deretter. 99. plass var ikke all verden og jeg skal prioritere tempotrening framover slik at jeg ihvertfall er med blant de 50 beste. Etter de dårlige resultatene i Grenland forrige helg var jeg spent på fellesstarten på lørdag. Jeg følte meg sterk i bakkene og vurderte å prøve meg på noen bruddforsøk, men det ble med tanken. Etterhvert bestemte jeg meg for å gjøre mitt beste i spurten noe som resulterte i sesongbeste med en 36. plass. På søndag stod Tajet og Minneåsen for tur og her er det kun knallhard jobbing som gjelder. Bestemte meg på forhånd å teste beina opp Tajet og her følte jeg meg veldig sterk og så fram til Minneåsen noen mil seinere. Opp Minneåsen gikk det som vanlig fort og jeg kjørte det jeg klarte opp mot toppen. Hadde ca. 100 meter fram til gruppa foran og dette tok jeg igjen nedover mot Hurdal torg. Når vi kom til Hurdal var vi mellom 40 og 50 ryttere, men tempoet roet seg og ytterligere 20 ryttere kjørte seg enkelt opp i feltet. På den første runden ved Minnesund kom 10-15 ryttere avgårde i brudd og dermed gikk farten ned i feltet jeg lå i. Gjorde et forsøk på å rykke fra hovedfeltet, men kjente at beina ikke var helt med på denne planen og måtte slippe meg tilbake etter ca 5 minutter. Endte tilslutt på en godkjent 40. plass og er godt fornøyd med framgangen denne helga. Jeg velger å droppe norgescupen i Bergen kommende helg og prioriterer istedet trening og JH-rittet på søndag. Fikk mange tilbakemeldinger fra andre ryttere som synes løypene og arrangementet var veldig bra denne helga og det er utrolig artig. Må få sende en stor takk til alle funksjonærer som gjorde en strålende innsats. Ingen tvil om at det var stor fordel å sykle på hjemmebane med et fantastisk publikum og god stemning. Vegard viste igjen hvilke fantastisk sykkelrytter han er og kjempet i toppen hver eneste dag. Utrolig motiverende å han en slik utøver i klubben.

Grenland GP

2009-04-27T16:02:00.002+02:00

Da er sesongen igang og jeg har kjørt årets første norgescup. Det gikk greit på fredag med et ok gjennomført gateritt. På lørdag gikk det ikke all verden og jeg måtte ta til takke med en plass på nedre halvdel av lista. Håpet på et bedre resultat på søndag, men her var jeg sjanseløs og valgte å bryte etter 4 runder. Jeg er ikke fornøyd med helgas resultater som er dårligere enn jeg presterte ifjor, men nå kan det ihvertfall bare gå en vei.

3. plass til Henning

2009-04-22T20:57:00.003+02:00

Idag var det klart for første ritt i årets UCK-karusell. Det gikk jevnt hele veien og jeg kom meg løs fra hovedfeltet sammen med Thoresen etter 15 km. Følte at jeg hadde bra trøkk i beina, men etter halvkjørt ritt måtte jeg slippe bakhjulet og jeg havnet tilbake i hovedfeltet. Her gjorde Geir Lien en veldig bra jobb og holdt farten oppe, men vi klarte ikke å kjøre inn Thoresen og det ble etterhvert en spurt om 2. plassen. Henning kjørte veldig bra og kom i mål på en sterk 3. plass. Jeg havnet på 4. plass og Pål ble nr. 7 etter å ha jobba bra for laget mot slutten av rittet. Godt fornøyd med generalprøven foran årets første norgescup i Grenland.

Bra laginnsats av Eidsvoll

2009-04-19T15:32:00.002+02:00

Fellestarten i Feiring bestod av 8 runder av ca 1800 meter med en bratt bakke etter ca. 400 meter som gir store utslag etterhvert. Henning satt fart første gangen opp bakken og dannet et brudd på 3 mann. Etter 3 runder ble det en større gruppe hvor Henning, Pål og jeg satt med. Pål holdt tempo oppe i motvinden og jeg kom avgårde i det avgjørende bruddet på den 5. runden sammen med en rytter fra Lillehammer. Lillehammer klarte å få to ryttere til opp i første gruppe og dermed ble det et taktisk spill den siste runden. Trodde jeg skulle klare å kontrollere dette siste gangen opp bakken, men måtte gi noen meter og fikk en tøff jobb mot mål med to ryttere på hjul og en 80 meter foran. Måtte tilslutt ta til takke med en 3. plass totalt og 2. plass i seniorklassen. Etter en veldig bra laginnsats av Morten, Pål og Henning som ga meg en billig reise de første 4 rundene så er jeg skuffa over å ikke klare å levere varene i spurten. Stor takk til laget og alle som heia oss fram igjennom de 8 rundene. Dette var en stor opptur etter en tung økt opp Minneåsen igår og jeg har nå stor tro på at jeg skal være i bra slag allerede under første norgescup i Grenland. Neste ritt for meg blir UCK-karusellen og her stiller vi med samme lag som idag.

Siste treningsdag før vårsprinten i Feiring

2009-04-19T00:44:00.002+02:00

Nå har jeg kjørt bakkedrag i Minneåsen. 3 ganger til toppen og tidene varierte fra 10 min 40 sek - 11 min 25 sek. Dette var ikke all verden, men det var viktig å venne kroppen til å yte maks da jeg har kjørt mange rolige økter den siste tida. Imorgen står Morten, Henning, Pål og jeg klar på startstreken i Feiring og jeg skal oppdatere bloggen så fort jeg er tilbake fra rittet. Jeg og Pål skal kun kjøre fellesstarten imorgen da vi ikke har mulighet til å være med på tempoen kl. 15.

Tilbake på sykkelen i Norge

2009-04-15T22:01:00.003+02:00

Nå er jeg tilbake i Norge og er spent foran sesongstarten i Feiring på søndag. Jeg får kun kjørt fellesstarten, men jeg skal gi full gass og sjekke hva kroppen er god for. Gikk ikke all verden i fjor og jeg er spent på om jeg har kjørt nok skarpe drag til å henge med helt i toppen. Pål, Henning og kanskje Morten stiller også til start på søndag så vi får et bra lag og vi går selvfølgelig for seier til Eidsvoll. Imorgen skal jeg kjøre noen bakkedrag i Minneåsen og vil få svar på om beina er bra restituert etter mye mengdetrening i Italia. Kommer til å oppdatere hyppigere framover nå som sesongen snart er igang. Imorgen skal dere få tidene opp Minneåsen som forhåpentligvis går på under 10 minutter.

Samling i Italia

2009-04-10T10:00:00.008+02:00

Nå har vi vært i Italia siden 3. april og fått mange bra økter på sykkelen. Totalt er vi 23 ryttere fra Eidsvoll som legger grunnlaget foran årets sesong. Bildet over er tatt på vei opp mot Asiago hvor Torbjørn, Kåre og Johan tar en velfortjent pause før turen fortsetter videre oppover fjellene. Johan fortsetter å imponere oppover de bratte bakkene og slipper ikke bakhjulet mitt selv om jeg tråkker til litt ekstra. Været har vært fantastisk under hele oppholdet med sol og rundt 23 grader hver eneste dag. Blir nok litt overgang når jeg kommer tilbake til Norge på tirsdag med temperaturer rundt 10 grader, men nå blir det snart sommer hjemme også. Pål virker å være i bra slag om dagen etter de rapportene jeg har fått fra Hamar. Ser at Henning trener bra om dagen og håper han stiller til start på Eidsvollrittet. Hans Fredrik har hatt litt trøbbel i oppkjøringa, men kommer nok sterkt utover sesongen.

Programmet for første del av sesongen

Vårsprinten, Feiring 19. april

UCK-karusellen, 22. april

NC Grenland, 25.-27. april

NC Eidsvoll, 1.-3. mai (her satser jeg på å være i bra form på hjemmebane)

Sesongens første ritt

2009-03-16T13:38:00.003+01:00

Etter en bra periode med mye trening tok jeg turen til Savalen for å delta på sesongens første ritt. Det var kona som spurte om vi skulle ta en tur og da kunne jeg selvfølgelig ikke si nei. Løypa var på 34 km og gikk rundt Savalen på snødekte veier. Jeg tok det litt med ro helt i starten og så flere ryttere suse avgårde. Etter kort tid begynte jeg å tråkke på og fant en grei fart. Hentet inn 5 ryttere ganske fort og hadde da kun 1 rytter foran meg. Kjente etterhvert at jeg ikke var i stand til å hente lederen og måtte ta til takke med en 2. plass. Ikke fornøyd med egen prestasjon, men utrolig imponert over kona som vant det første sykkelrittet hun har deltatt på. I starten av april drar jeg til Italia hvor jeg skal finpusse formen før norgescupstarten i Grenland.

God jul!

2008-12-27T20:33:00.003+01:00

Har fått gått mye på ski den siste uka og Pål har vært med på flere treningsturer. Han merker nok at formen ikke er helt topp, men ting går fort framover siden han har et godt grunnlag etter mange års trening. Ønsker alle aktive God Jul og lykke til med treninga framover. Godt å se at Henning er i bra trening og jeg håper det er norgescupen på landevei han satser mot:) Imorgen blir det 4 timer på ski for å komme tilbake i matchvekt etter jula. Føler meg sterkere enn på samme tid ifjor og kommer til å gjennomføre testing på Lillehammer iløpet av januar.

Statusrapport

2008-12-06T20:29:00.005+01:00

Nå er det lenge siden jeg har skrevet noe på bloggen, men det skal bli bedre framover. Har fått noen tilbakemeldinger om at jeg må oppdatere bloggen snart og nå skjer det. Jeg føler jeg er i bra rute med tanke på kommende sesong. Motivasjonen er på topp og jeg trener mer nå enn på samme tid ifjor. Planen er å ligge på 10-12 timer og øke opp mot 15 timer i perioden januar - april. I denne perioden blir det mange turer på ski, noen styrkeøkter, rulleøkter og sykling i Stangehallen. På lørdag 13. desember er det klart for sesongens første treningssamling ved Letohallen hvor junior og seniorgruppa skal ut på skitur og legge planer for neste sesong. Artig å se at vi har hele 3 ryttere med på landslagsamling. Det tyder på at mye blir gjort riktig i klubben, og det gir stor inspirasjon til oss andre. Sikkert noen som har fått med seg at Pål har vært satt ut av spill en periode etter en ulykke i Vikingskipet i starten av november. Kan melde om at ting går framover og at han etter forholdene er i bra form. De som ønsker å lese hvordan det gikk på dagens treningsøkt kan klikke seg inn på linken under. Lagsamarbeid er gull verdt i denne sporten:)
http://www.ottestadsk.no/startsiden/fa_folk

Tilbake på sykkelen!

2008-10-24T18:03:00.002+02:00

Da har jeg sykla i Stangehallen for første gang. Ottestad SK leier hallen fra kl. 21-22 og da var det utrolige 44 ryttere på plass første gangen. Her kommer det til å bli mange ryttere framover og det er veldig positivt. Alle kjørte disiplinert slik at det ikke oppstod noen farlige situasjoner. Jeg og Pål hadde et veldig høyt tempo den timen vi sykla og jeg hadde puls på over 190 når jeg lå i front. Framover kommer jeg til å legge meg på roligere intensitet dvs under 160-170 i puls under hele økta. Uansett så var dette kjempeartig å ligge i rundt 40 km/t på denne banen. Anbefaler å få noen økter i Stangehallen som avveksling fra rulla.

Sesongen 2009

2008-10-20T23:22:00.002+02:00

Da er jeg snart tilbake på sykkelsetet. På onsdag er det klart for min første økt på sykkelen i Stangehallen. Har til nå brukt mange timer på skøytebanen for å koble av fra sykkel og det har vært viktig for å bli sulten nok foran en ny sesong. Har gått litt rykter om mulig comeback på skøytebanen, men det blir det definitivt ikke. Jeg har bestemt meg for å trene med fokus på kommende sykkelsesong og da kan jeg ikke kombinere dette med løp på skøyter. Kommer til å trene variert fram til 1. november. Fra 1. november skal jeg i samarbeid med Pål sette opp treningsprogram for sesongoppkjøringa. Har gjort meg mange erfaringer etter sesongen og skal bruke disse for å gjøre ting bedre foran kommende sesong. Kommer til å øke treningstida med rundt 2 timer pr. uke slik at jeg ligger jevnt over 10 timer.

Tilbake på skøytebanen!

2008-10-11T23:47:00.002+02:00

Etter at sykkelsesongen var slutt har jeg tatt fram skøytene og gått noen runder i skipet. Dette var så artig at jeg faktisk har vært på is 4 ganger denne uka. Føler teknikken sitter bedre enn på lenge, men mangler litt trøkk i beina. De siste dagene har jeg faktisk vurdert om jeg skal forsøke et comeback på skøytebanen, men dette blir sannsynligvis med tanken. Skal teste formen med en maks 400 meter neste uke og hvis jeg går under 28,5 så kommer jeg til å delta på noen stevner iløpet av sesongen. Uansett så blir hovedfokus å trene for å bli best mulig på sykkel og jeg kommer til å legge inn noen rundeøkter for å variere treninga i oppkjøringsfasen foran kommende sesong.

Da er jeg ferdig med årets sesong!

2008-10-05T15:07:00.004+02:00

Fellestart på Jessheim

Fellesstarten igår var mitt siste ritt denne sesongen. Jeg følte meg bra fra start og hadde planer om å angripe etter 2 runder. Det var høyt tempo fra start og første runden valgte jeg å ligge midt i feltet for å spare krefter. Kjørte meg opp til fronten av feltet på slutten av første runden, men så klarte jeg å punktere på forhjulet og måtte slippe meg tilbake til servicekøen. Glåmdal kom raskt med nytt hjul og jakten på hovedfeltet var igang. Jeg la meg bak servicebilen å tråkka på, men farten i hovedfeltet var utrolig høy så jeg fikk ingenting gratis. Etter nesten en runde klarte jeg omsider å komme meg tilbake i feltet, men da var jeg utrolig sliten etter å ha hatt puls på mellom 180-190 i 20 minutt. Håpet var at jeg skulle få noen rolige runder slik at jeg skulle få litt luft i beina igjen, men da tråkka Joker Bianchi til og det gikk styggfort i to runder til. Etter 5 runder var beina så stive at jeg ikke klarte å holde farten til hovedfeltet og rittet var over for min del.

Kort oppsumering av sesongen 2008

Fikk lagt ned et bra stykke arbeid iforkant av sesongen og målet var å komme inn blant de 20 beste i norgescupen. Sesongen starta ok, men etterhvert gikk det tyngre og Eidsvollrittet var vel det rittet jeg var i dårligst form denne sesongen. Etter sommerferien gikk alt mye bedre og jeg fikk gode resultater både i Tønsberg og på Jessheim. 5. plass sammenlagt på Jessheim var sesongens beste resultat. Totalt sett er jeg veldig godt fornøyd med framgangen jeg har hatt denne sesongen og er klar til å satse mot en ny sesong. I år har jeg fått trent 8-10 timer i uka og jeg skal øke dette til 10-12 timer foran neste sesong. Vil få rette en stor takk til Hans Fredrik som har vært med på de fleste norgescupene og lært meg utrolig mye. Han skal ha mye av æren for den framgangen jeg har hatt i år. Hans Fredrik er et utrolig stort talent som med et år til med bra trening vil være med å kjempe i norgestoppen. Pål har vært en god støtte i det daglige treningsarbeidet på Hamar og gjort at jeg har fått nok mengde og med høy nok intensitet iløpet av sesongen. Støtteapparatet i Eidsvoll er blant de beste i landet med ressurser som Jarle Strande og Kai Lexberg. Einar Breen har gjort en glimrende jobb som oppmann og ordna med påmelding og overnatting i årets ritt. Tilslutt vil jeg takke alle frivillige og aktive i klubben som har bidratt denne sesongen. Juniorene har hatt en kjempesesong og EM-sølvet til Vegard var det definitive høydepunktet.

Sesongen 2009

Skal sette oss ned å evaluere årets sesong og få oversikt over hvilke ryttere som skal sykle for Eidsvoll SK kommende sesong. Sykkel er helt klart en lagidrett og derfor vil det være en stor fordel hvis vi kan få på plass rundt 5 ryttere som skal sykle norgescup for Eidsvoll kommende sesong. Uansett så blir det viktigste for meg å trene best mulig igjennom høsten og vinteren slik at jeg har et best mulig utgangspunkt før sesongstart.

Da er Norgescupfinalen igang!

2008-10-03T21:20:00.004+02:00

Da er første dag av finalen unnagjort og jeg følte det gikk bra på tempoen. Endte tilslutt på en 54. plass(26.23) som ikke er all verden, men jeg er fortsatt i bra form og gleder meg til imorgen. Vegard Breen stilte til start i seniorklassen idag og syklet bra med tida 25.15 og 12. plass. Alexander Randin vant juniorklassen med klar margin(24.27) og viser at han er i en egen klasse når han er frisk. Imorgen er det klart for fellesstart på 144 km og vi stiller med 3 ryttere til start(Morten, Vegard og Øyvind). Dette er siste rittet denne sesongen så her er det bare å kjøre aktivt. Fikk en 7. plass sist jeg kjørte på Jessheim og skal gjøre alt for å avslutte med en sterk plassering også denne gangen.

Kretsmester på fellesstart!

2008-09-21T21:02:00.004+02:00

I helga var det klart for KM på Gjøvik. Kl. 11 var jeg igang på 10 km tempo og gjorde en grei innsats med tida 14.29. Står offisielt med tida 14.59 da de holdt meg tilbake 30 sekunder for lenge men dette var det bare starteren som fikk med seg og jeg fikk ikke retta opp tida. Uansett fikk jeg seieren på tempo, men pga dårlig deltagelse fikk jeg bare blomster og ingen medalje. Kl. 14 var også Pål på plass og vi var klare for en hard løype på 20 km som vi skulle kjøre 4 runder. Pål har ikke fått trent all verden den siste tida pga huskjøp allikevel tråkka han til etter 7 km og var med i det første bruddet. Lillehammer var også denne gangen godt representert i seniorklassen. På juniorsida var IK Hero og UCK-juniorene på plass. Dette er nok en av de hardeste løypene jeg har kjørt i år nesten like kuppert som i Bergen. Etter 30 km var vi samla felt dvs 10 ryttere da mange måtte slippe første gangen vi kjørte opp den bratteste bakken på rundt 2,5 km. Blant andre Manengen og Beitmyren måtte slippe første gangen. Kristian Platou, Stian Saugstad og Christer Jensen klarte å få en liten luke andre gangen opp bakken. Jeg og Pål kjørte hardt for å prøve å komme fram til de 3 foran, men uten å lykkes. Saugstad fikk det i bakken på 3. runden og dermed ble det spurt om 3. plassen mot juniorene fra UCK og IK Hero. Her klarte jeg å komme meg de nødvendige centimetrene foran og jeg endte totalt som nr. 3

Nå har vi den gule trøya!

2008-09-05T21:47:00.003+02:00

Dette var utrolig artig. Geir Lien tråkka til og vant tempoetappen idag og dermed skal vi ut å forsvare den gule trøya imorgen. Jeg og Hans Fredrik er hjelperyttere imorgen og vi skal gi alt for å beholde den gule trøye til vi er i mål på søndag. Det blir garantert ingen lett oppgave når Joker Bianchi prøver å støte imorgen, men vi skal gi de kamp. Jeg kjørte en ok tempoetappe og føler meg i bra form foran fellestarten imorgen.

Imorgen er det klart for Festningsrittet!

2008-09-04T14:33:00.004+02:00

På fredag er det klart for Festningsrittet 2008. 103 ryttere stiller til start fra Norge og Sverige. Eidsvoll SK Mix består av Geir Lien, Linus Murphy, Sigmund Evje, Hans Fredrik og meg. Vi har fått på plass et veldig spennende lag og jeg har stor tro på at vi skal være med å kjempe i toppen. De tøffeste konkurrentene blir Team Joker Bianchi og Team Cyclesport.se. Blir høyt nivå på dette rittet så her blir det viktig å ha dagen for å henge med i teten. Følg rittet på linken under:

http://www.festningsrittet.no/

Rolig langkjøring med innlagte spurter

2008-09-02T23:47:00.003+02:00

Igår tok jeg en lett restitusjonsøkt på espern med litt generell styrke. Merker helgas ritt og valgte derfor å kjøre en litt lettere økt idag med noen innlagte spurter/drag. Kjenner at jeg har bra kjørestyrke om dagen, men det er først imorgen jeg får svar på hvordan tempoformen er. Monterer på nye pedalarmer imorgen slik at jeg får 175 mm krankarmer på temposykkelen også. Imorgen blir den tøffeste økta denne uka da jeg må roe litt ned på torsdag for å samle overskudd til Festningsrittet.

7. plass på fellesstarten

2008-08-31T15:06:00.009+02:00

Idag var det klart for fellesstart på Jessheim hvor jeg på forhånd hadde som mål og komme inn blant de 10 beste. Gikk som vanlig fort fra start og jeg ble sittende litt bak i feltet. Etter rundt 10 km ble det punktering på bakhjulet og jeg fikk en hard jobb med å kjøre meg opp til hovedfeltet igjen. Hans Fredrik gjorde en kjempejobb på de første 3 rundene og kjørte veldig aktivt noe som resulterte i at jeg kunne sitte rolig i feltet. Tråkka til siste gangen over Kopperudåsen men fikk ikke etablert noen gruppe og la meg etterhvert tilbake i hovedfeltet. Etter 145 km gikk det et brudd og de fikk fort 20-30 sekunder ned til oss i hovedfeltet. Skjønte raskt at dette kunne være avgjørende og tråkka til for å komme meg opp til tetgruppa. Sammen med Jørn Henrik Thoresen klarte jeg å komme meg fram til bruddet og hovedfeltet var nå ca. 40 sek. bak oss. Nå var det 12 ryttere som skulle kjempe om seieren. 3 km før mål slo Jogert-brødrene til og fikk følge av Ringnes og Bergsland. Det endte med dobbeltseier til Jogert-gutta. Jeg endte tilslutt på en 7. plass på dagens fellesstart og 5. plass sammenlagt. Stor takk til Hans Fredrik som gjorde en glimrende jobb som hjelperytter og til alle fra Eidsvoll som heia langs løypa.

Resultater:
http://uck.no/Resultater/Andre%20resultater/2008/sammenlagt.pdf

Ellers har jeg registrert at Eidsvoll fikk mange sterke resultater i Birken. Mange imponerende prestasjoner med 1. plass til Hervåg og 2. plass til Høgseth for å nevne noen.

Alt tyder nå på at vi får stille lag i Festningsrittet på Kongsvinger til helga. Vi blir sannsynligvis 5 ryttere på laget og her kommer det sannsynligvis til å gå fort.

Gateritt på Sessvollmoen

2008-08-30T21:59:00.003+02:00

Da er første dag av Ullensaker GP over og jeg er godt fornøyd med dagen. Taktikken på forhånd var å ligge midt i feltet de første 5-10 rundene for så å være med på noen bruddforsøk. Det avgjørende bruddet gikk etter 2 runder og var ikke mange lag som viste stor interesse for å kjøre inn disse 5. Prøvde å bidra litt, men til ingen nytte. Havnet på rundt 20. plass som må være godkjent. Bra arrangement av Ullensaker CK idag, men at de klarer å fjerne all info om morgendagens ritt på sin hjemmeside er utrolig dårlig. Hadde tenkt å se litt nærmere på løypa imorgen, men det var lettere sagt enn gjort. Kan legge til at dette ble rettet opp kl. 22.

Årsbeste på intervalløkt!

2008-08-28T00:14:00.002+02:00

Idag var det klart for den tøffeste økta denne uka. Økta gikk veldig bra og jeg fikk bekrefta at formen fortsatt er stigende. Har aldri følt meg sterkere på sykkelsetet og ser fram til helgas konkurranse på Jessheim. Pål viste at han fortsatt har bra trøkk i pedalene etter en litt roligere periode grunnet oppussing av hus. Hovedmålet kommende helg blir fellesstarten på søndag hvor jeg nok en gang skal gi alt og satser på en topp 10 plassering.

Ullensaker Grand Prix 30.-31. august

2008-08-25T10:19:00.003+02:00

Denne uka blir det oppkjøring til norgescupritt på Jessheim lørdag og søndag. Kommer til å følge dette opplegget fram mot rittet:
Mandag: Bevegelighet og generell styrke(mage, rygg osv.)
Tirsdag: Rolig langkjøring på sykkel, 2-3 timer
Onsdag: Intervall på sykkel, kort intervall fra 15-90 sek med høy intensitet. Dette er den viktigste økta med tanke på å bygge opp spenning i beina. Får med meg Pål på denne økta for å sikre at intensiteten blir så høy som mulig.
Torsdag: Rolig langkjøring 2 timer
Fredag: Intervall på sykkel, 3 x 5 min(rundt terskel)
Lørdag: Gateritt
Søndag: Fellesstart

Furnes on Road

2008-08-22T13:23:00.003+02:00

Igår var jeg med på terrengrittet Furnes on Road. Dette er et turritt på Hamar hvor det var rundt 70 deltagere som stilte til start. Det gikk fort fra start og feltet ble tidlig liggende på en lang rekke. Jeg la meg på hjul til Karl Erik Nordengen som jeg regna med ville bli den sterkeste konkurrenten. Etter 4 km var vi en gruppe på 3 som fikk en liten luke til resten av feltet. Nordengen satt fart i det bratte terrengpartiet og jeg måtte etterhvert gi en luke. På toppen av bakken var jeg rundt 400 meter bak og jeg skjønte fort at jeg ikke hadde bein til å kjøre inn dette på egenhånd. Etter utforkjøringen ble jeg kjørt inn av et felt på 7 mann og vi holdt brukbart tempo inn til mål. Nordengen var i en egne klasse denne gangen, men jeg skal komme sterkere tilbake.

Må stå over Birken denne sesongen!

2008-08-21T12:49:00.003+02:00

Hadde sett fram til å delta på årets Birkebeinerritt, men det viste seg at med årets regler så var jeg ikke kvalifisert. Bytter derfor ut Birken med norgescup gateritt på Sesvollmoen.

Statusrapport 20. august 2008

2008-08-20T11:37:00.006+02:00

Først vil jeg benytte anledningen til å gratulere Kristian Myhrer med sterke plasseringer i NM bane. Siden sist har jeg deltatt på Øyern rundt hvor jeg endte på en ok 5. plass. Hadde ambisjoner om å kjempe om seieren, men måtte slippe 4 ryttere(Hovdenes, Nordskar, Kjær og Fagerli) opp bakken fra Solbergfoss og måtte etterhvert slippe meg tilbake i en gruppe på rundt 20 ryttere. Her var det to ryttere fra IF Frøy som var med på å holde tempoet oppe, men vi var sjanseløse mot gruppa foran. Veldig fornøyd med kjørestyrken jeg viste på flatene de siste 5 mila og hvordan beina og kroppen fungerte. Har stor tro på en bra avslutningen denne sesongen.

Rittplan 20. august - 5. oktober 2008

Norgescup Jessheim 30.-31. august
Festningsrittet(NC), Glåmdal SK 5-7. september
Oslo Sykkelfestival, 13-14. september
KM landevei, tempo og fellesstart 21. september
Norgescupfinale, RaumerRytter SK, 3-5. oktober

Åslendet GP på Gjøvik(terreng)

2008-08-14T13:43:00.003+02:00

Har tatt det med ro etter norgescupen i Tønsberg og idag tok jeg turen til Gjøvik for å prøve meg på en 25 km tempo på terrengsykkel. Jeg kjørte jevnt med puls mellom 175 og 185 og er bra fornøyd med gjennomføringen. Endte tilslutt på en 4. plass med tida 44.37, rundt 2 minutter bak vinneren Tor Atle Fuglerud.

4. etappe i Tønsberg 4-dagers

2008-08-10T23:07:00.007+02:00

Idag var det 12 km tempo som stod på programmet. Hans Fredrik ble skrevet ut fra sykehuset igår og var utrolig nok klar til start idag. Etter den trøkken han fikk igår var det utrolig imponerende at han tråkka inn til tida 16.20 og 20 plass. Så var det min tur. Løypa gikk slakt nedover de første 5-6 km og her klarte jeg å holde jen tempo. Mot slutten var det klart for 4 km med slak motbakke og jeg kjente at beina ikke var like samarbeidsvillig som tidligere denne uka, men jeg stod på til mål og fikk tida 16.41(34. plass). Denne helga har vært en stor opptur for min del med en 23. plass sammenlagt. Klar framgang både i lengre bakker og tempo noe som gir inspirasjon til videre satsning på sykkel. Må også benytte anledningen til å takke Wormsen-senior og Team Glåmdal for kjempeinnsats disse dagene. Mitt venstre kne er ikke like fornøyd etter helga og gjør at jeg må finne fram joggeskoa og trene alternativt de neste dagene.
Link til resultater:
http://www.4dagers.no/indexno.php?catID=114&catname=Resultater

Kommer til å stille på følgende ritt siste del av sesongen:
Åslendet Grand Prix, Gjøvik, 13. august
Vangsåsen opp, 14. august (usikker)
Øyern rundt, 17. august
Furnes on road, 21. august
Birkebeinerrittet, 30. august
Norgescup på Jessheim 31. august
Festningsrittet(NC), Glåmdal SK 5-7. september
Oslo Sykkelfestival, 13-14. september
KM, 19-21. september
Norgescupfinale, RaumerRytter SK, 3-5. oktober

3. etappe i Tønsberg 4-dagers

2008-08-10T00:21:00.004+02:00

Idag var det klart for 150 km fellesstart. I seniorklassen var det Hans Fredrik og jeg som stilte til start fra Eidsvoll. Det gikk i bra tempo fra start og Hans Fredrik kjørte aktivt for å prøve å komme avgårde i et brudd. Etter 5 mil oppstod en velt hvor en rytter fra TVK dro med seg Hans Fredrik og et par til. Jeg følte meg i bra slag idag også og gjorde flere forsøk på å kome avgårde, men uten å lykkes. På sisterunden holdt jeg meg midt i feltet og gjorde en godkjent spurt som ga meg en 25. plass. Espen Jogert vant dagens etappe foran Bergsland og Bugge. Da jeg kom i mål fikk jeg beskjed om at Hans Fredrik var kjørt til sykehuset med ambulanse. Fikk på meg noen tørre klær og kjørte bort til sykehuset for å sjekke hvordan det stod til. Da jeg kom fram var Hans Fredrik etter forholdene i bra form, med en vond skulder og noen skrubbsår, men heldigvis ingen bruddskader.

2. etappe i Tønsberg 4-dagers

2008-08-09T00:35:00.002+02:00

Jeg skrev igår at jeg skulle kjøre aktivt idag og det klarte jeg å følge opp. Var med på et bruddforsøk tidlig som raskt ble innkjørt. Etter 10 km gikk det som skulle vise seg å bli det avgjørende bruddet. Vi lå rundt 300 meter bak da jeg gjorde mitt beste for å kjøre meg opp til bruddet på egenhånd. Var på det nærmeste rundt 100 meter bak, men klarte ikke å komme nærmere og måtte slippe meg tilbake til hovedfeltet. Følte meg bra i beina fra start og har nok aldri tråkka bedre enn jeg gjorde opp den første lange stigningen. Der delte hovedfeltet seg opp i flere små grupper. Hans Fredrik var også med første gruppe bak bruddet som bestod av rundt 25 ryttere. Rett før den siste tøffe stigning var Hans Fredrik uheldig å få ødelagt forhjulet og måtte slippe gruppa. Jeg lå på hjul til den gula trøya i nederste del av bakken og det var ikke noe fornuftig valg da det fort ble 40 meter fram til de fleste andre i gruppa. Gjorde forsøk på å kjøre meg tilbake i gruppa og var utrolig nære på toppen, men klarte ikke å tette luka og måtte tråkke noen km alene før jeg ble tatt igjen av 8 ryttere. Endte tilslutt på en 31. plass som jeg er godt fornøyd. Imorgen blir det en litt mer småkuppert løype som vil passe meg bra og hvor jeg igjen skal prøve å komme avgårde i det avgjørende bruddet.

Tønsberg 4-dagers

2008-08-07T23:58:00.002+02:00

Etter noen uker ferie fra bloggen er jeg nå tilbake og kan melde om brukbar start på Tønsberg 4-dagers for egen del. Kort oppsumering av dagens bakkesprint på 800 meter. Kristoffer Wormsen var brukbart fornøyd med egen innsats etter å ha kommet i mål på tida 1.15 og endte på en godkjent 24. plass. Janne Olsen fikk tida 1.38 og endte på 8. plass. Hans Fredrik var sånn passe fornøyd med tida 1.14(27. plass). Jeg hadde håp om en topp 20 plassering idag, men det gikk på det jevne opp bakken og jeg kom inn til en skuffende 45. plass med tida 1.16. Per Arne Holt fra Grenland vant på tida 1.04. Imorgen er det klart for fellesstart og da satser jeg på strategien at angrep er det beste forsvar. Er i bra slag og skal ihvertfall gjøre mitt beste for å være med helt der framme. Kommer med referat etter morgendagens etappe.

NM i Bergen!

2008-07-04T09:27:00.006+02:00

Tempoen på fredag gikk bra for min del selv om jeg måtte se meg slått av Edvald med 9 minutter. Uansett var dette min beste tempo for sesongen og jeg satser på videre framgang. På lørdag sykla Linn inn til en sterk sølvmedalje bak Anita Valen. Etter kjedebrudd tidlig i rittet tapte Linn flere minutter til teten, men hun kjørte seg mesterlig opp igjen til tetfeltet. Måtte gi tapt for Valen i spurten, men uansett en sterk prestasjon etter den vanskelige starten. På ettermiddagen var det klart for de sterke juniorgutta fra Eidsvoll og forventningene var høye på forhånd da Vegard Breen hadde sikret seg gull på tempoen to dager tidligere. Det gikk i et jevnt høyt tempo som førte til at tetfeltet bestod av 10 ryttere 3 runder før mål. Kristoffer Wormsen og Vegard Breen satt der framme og spenningne økte da vi håpet på et rykk på de siste rundene. Vegard og Kristoffer gjorde noen førsøk men de klarte ikke å riste av seg de andre rytterne. De manglet det siste lille i spurten, men gjorde nok en gang en sterk innsats med henholdsvis 7. og 10. plass. På søndag var det endelig min tur å få prøvd de mange bakkene i fellestartløypa. Var forsiktig optimist før start da løypa ikke akkurat favoriserte meg som rytter, men bestemte meg for å være med i hovedfeltet så lenge som mulig. Allerede etter 100 meter ble det satt opp høy fart og dette fortsatte de første to rundene. Midtveis på første runden var den første velten et faktum og jeg klarte å unngå nærkontakt med asfalten, men måtte stoppe helt opp. Det ble derfor en tøff jobb å komme tilbake til hovedfeltet, mens det gikk i et høyt tempo der framme, men en runde seinere var jeg igjen tilbake i hovdefeltet. Etter 6-7 runder måtte jeg finne min egen fart og jeg endte tilslutt på en godkjent 53. plass.

Vegard slo til med NM-gull på tempoen.

2008-06-27T00:21:00.002+02:00

Idag var det klart for tempo for kvinneklassene og menn junior. Var ute i løypa og sekunderte og det var utrolig spennende. På forhånd regna vi Johan Fredrik Ziesler og Filip Eidsheim som de sterkeste konkurrentene til å ta NM-gullet. Etter 4 km var Vegard 5 sekunder bak Ziesler. Etter 6 km var denne avstanden blitt redusert til 2 sekunder. Ved passering 14 km var Vegard hele 18 sekunder foran og jeg skjønte at dette gikk veien iforhold til Ziesler. Eidsheim kom så 25 minutt seinere, men måtte også gi tapt for den sterke avslutningen til Vegard og dermed var årets første NM-gull til Vegard Breen og Eidsvoll SK et faktum. Føler meg i bra form dagen før tempoen og skal gi alt for å komme meg høyest mulig opp på resultatlista.

13. plass i NM lagtempo Tønsberg

2008-06-20T23:29:00.002+02:00

Før start var det spennende å følge med på juniorklassen hvor Eidsvoll ledet helt til IK Hero kom susende over målstreken et fattig sekund foran juniorene fra Eidsvoll. På laget til Eidsvoll SK stilte Vegard Breen, Alexander Randin og Alexander Hervåg. Litt teknisk trøbbel i starten for juniorene, men de avsluttet forrykende og tok en velfortjent 2. plass. Så var det vår tur. Vi startet først i gruppe 2 og hadde dermed flere tider å kjøre på. Jeg satt farten fra start og den ble nok litt for høy og vi kom ikke inn i noen god rytme fra start. Jeg følte meg sprek i starten og tok bra føringer. Ved første vending var BOC rett bak oss dvs at de hadde kjørt oss inn med et drøyt minutt. Hans Fredrik tok ansvar tilbake og fikk opp farten slik at vi ved neste vending hadde tatt igjen mye av det tapte. Passerte på 47 minutt som var 3 minutt bak lederen akkurat da. Hans Fredrik var i bra slag og gjorde en kjempejobb for laget. Pål merket den harde starten og sleit veldig fra 20-35 km. Etter 40 km var beina mine ferdig og med sidevind måtte jeg finne min egen fart. Hans Fredrik og Pål tråkka bra til mål og vi endte tilslutt på en 13. plass som vi skal være bra fornøyd med. Drøyt 5 minutter bak vinneren er absolutt godkjent og vi har mye mer å gå på. Hans Fredrik gjorde en kjempejobb og hvis jeg og Pål hadde vært på hans nivå idag ville en pallplass vært innen rekkevidde. Nå blir det langtur på søndag for å være klar til NM i Bergen om en uke.

Hurdalsjøen Rundt

2008-06-16T00:46:00.004+02:00

Igår var jeg og Pål med på Hurdalsjøen Rundt hvor vi stilte i tur-klassen sammen med 5 ryttere til fra Eidsvoll. Siden det er lagtempo på fredag var fokus å holde jevnt høyt tempo uavhengig av hva de andre rytterne måtte foreta seg. Etter en rolig start de første 2-3 km gikk jeg og Pål fram i tet for å få opp farten i feltet og vi fikk bra hjelp av Jo Engebretsen som hadde bra trøkk i føringene. Når vi kom til Eidsvoll sentrum satt jeg meg foran og kjørte hardt opp bakkene og Pål gikk fram når vi var på toppen og holdt farten oppe. Ved Skovseth var vi en gruppe på 5 ryttere, men ikke alle var like kjørevillig. Ved Minneåsen hadde vi rundt 20 sekunder tilbake til hovedfeltet. Pål satt farten opp Minneåsen som ble unnagjort på 9 min og 35 sek. På toppen var vi 3 ryttere igjen. Pål, jeg og en rytter fra Rye. Kjørte bra ned mot Hurdal torg og hadde nok et drøyt minutt tilbake til forfølgerne i bånn av bakken. Nå var det kun Pål og jeg som kjørte føringer, men vi jobba bra sammen og Pål hadde veldig bra trøkk i beina. Ved Nordmokorset hadde vi 25 sekunder tilbake til forfølgerne og vi jobba knallhardt for å holde dem bak oss til mål. Når det var 2 kilometer igjen fikk jeg punktering på bakhjulet og måtte ta beina fatt de siste kilometrene til mål, mens Pål tråkka inn til seier og dagens beste tid. Dette var en bra gjennomkjøring før NM-lagtempo i Tønsberg og som viser at vi er i bra rute.

I bra rute foran NM-lagtempo i Tønsberg

2008-06-12T23:50:00.002+02:00

Føler jeg er i bra rute to uker før første NM øvelse i Tønsberg. Da er det lagtempo som står på programmet og målet er å komme inn blant de 10 beste tilslutt. Idag var jeg ute på en intervalløkt sammen med Ottestad SK og det gikk veldig bra. Satt ny rekord opp Sannerudbakken med tida 3.30 som er en rekordforbedring på over 10 sekunder.

Da er omsider temposykkelen på plass

2008-06-07T01:00:00.004+02:00

Endelig var det klart for min første treningstur med temposykkel. Det var definitivt en positiv opplevelse selv om jeg må gjøre flere justeringer på gir, styret og sete for at det skal bli optimalt. Sykla mila med vending på 13.38 og endelig svarer beina når jeg ønsker å tråkke på litt. Siden jeg har vært sliten den siste tida dropper jeg Raumerrittet for å komme i best mulig form foran NM i Tønsberg og Bergen. Hurdalsjøen rundt blir siste oppkjøring før NM lagtempo i Tønsberg.

DnB NOR sprinten på Hamar

2008-06-05T10:52:00.003+02:00

Formen har vært dårlig den siste tida og derfor var jeg spent foran dette rittet på hvordan beina og kroppen ville fungere. På tirsdag var det intervalltrening opp Minneåsen x 3 og her var det juniorgruppa som satt standarden med jevnt høyt tempo opp bakken. Aldri artig å måtte slippe hjulet foran, men etter 6 minutt av første draget måtte jeg finne min egen fart. Kjørte 3 drag på rundt 10.25 og det viser at jeg har en jobb å gjøre før NM i Bergen. Så tilbake til Hamar og DnBNOR sprinten. 52 ryttere stod klare på startstreken og det var klart for fellestart på 53 km i en relativt tøff løype med flere stigninger. Jeg og Pål var med fra Eidsvoll og av de sterkeste rytterne i feltet kan nevnes Karl Erik Nordengen og Terje Holm. Etter 1 km av rittet satt jeg opp farten i front og etter noen minutter med tøff kjøring var vi en gruppe på 10-12 ryttere. Nå ventet en stigning på rundt 3 minutter opp til Stange og tempoet gikk litt ned i forkant av bakken. Midt i bakken prøvde Terje seg på et rykk, men dette kjørte vi greit inn igjen og Pål la seg ifront og holdt farten oppe gjennom sentrum. Siste tøffe stigning gikk opp mot Åsvang og her var det Karl Erik som gjorde en bra jobb og når vi var på toppen var vi kun 5 ryttere igjen. Prøvde meg med en langspurt over Stangebrua, men Karl Erik kjørte meg inn og jeg måtte ta til takke med en 2. plass tilslutt. Pål kjørte aktivt i front hele veien og endte tilslutt på en 5. plass.

For resultater bruk linken under:
http://www.bedriftsidrett.no/Hedmark/files/{38456F0A-A0B7-4303-8950-79F07DDE4420}.pdf

Rittplaner framover

2008-05-30T14:37:00.003+02:00

Først må jeg benytte anledingen til å gratulere Vegard og Alexander med uttaket til EM landevei for junior i Italia 3-6. juli. Vegard kjørte knallsterkt i Tyskland og endte på en sterke 2. plass i Trofeo Karlsberg. Alexander er klar for EM tempo noe som er velfortjent etter mange sterke temporitt denne sesongen.

Neste store mål for min egen del er nå NM i Bergen. Før det skal jeg kjøre Raumerrittet 7. juni som blir mitt første nasjonale terrengritt på 10 år. Trives best på landeveien, men skal bli en artig avveksling å sykle i terrenget igjen. 15. juni er det klart for Nibberittet hvor Alf Roger har løyperekorden sammen med Tom Larsen. Tror ikke det er realistisk å satse på løyperekord for egen del, men dette blir et viktig ritt i forkant av fellesstarten i Bergen.

Norgescup på hjemmebane!

2008-05-26T10:03:00.002+02:00

Bra helg av Eidsvoll sykkelklubb med 3 etappeseire. Aleksander Randin kjørte en helt rå tempoetappe på fredag og viser at han er i norgestoppen på tempo uansett klasse. Etter bra laginnsats sikret også Aleksander sammenlagtseieren tilslutt. Linn Torp overbeviste også på hjemmebane med seier både på lørdag og søndag. Når det gjelder seniorlaget så starta Hans Fredrik overbevisende med en sterk tempo på fredag. Klarte ikke å få noen topp 10 plasseringer iløpet av helga, men Henning avsluttet helga med en sterk 11. plass på fellesstarten. For meg ble dette en skuffende helg med tunge bein fra start til mål. Må få rette en stor takk til hjemmepublikum som heia oss fram, og alle funksjonærer som gjorde en kjempejobb. Jeg lover å komme sterkere tilbake på Eidsvoll neste år.

Klubbtempo!

2008-05-16T00:02:00.003+02:00

Idag var det klart for klubbritt ved Steinsgård. I moderat regnvær stilte det rundt 20 ryttere til start noe som må sies å være veldig bra. Hans Fredrik viste hvem som var sterkest idag og kjørte inn på sterke 13.42. Kristian Myhrer fulgte på plassen bak med 13.56 og selv kom jeg i mål på tida 14.15. Ikke helt fornøyd med egen innsats idag, men klokka viste 14.15 så får man jobbe utfra det.

JH-rittet 11. mai 2008

2008-05-11T19:05:00.004+02:00

Idag var det klart for JH-rittet som jeg har sett fram til de siste dagene da beina og kroppen har fungert veldig bra den siste uka. Jeg og Pål stilte for Eidsvoll SK og av de sterkeste utfordrerne var Lillehammer med rundt 10 ryttere. Det gikk fort fra start og vi var med på noen forsøk på brudd tidlig. Etter ca. 2 mil gikk det et brudd med 4 ryttere og hele hovedfeltet stoppet nesten opp. Vurderte å støte meg opp til bruddet men så fort at avstanden var blitt for stor. Bestemte meg for å ha is i magen og være klar til å rykke til i bakken på rundt 4 km midtveis. Jeg klarte utrolig nok å kjøre i et av de få høla som var i veien og rittet var over for min del etter halvkjørt ritt. Utrolig surt, men sånn kan skje i denne idretten. Fikk gitt beskjed til Pål før jeg fortvilet tok av forhjulet og håpet på å få et nytt, men så skjedde ikke og jeg måtte være tilskuer resten av rittet. Pål viste meget bra takter og sprengte feltet opp bakken. To av utbryterne ble kjørt inn i stigningen og gruppa til Pål utgjorde 4 ryttere på toppen av bakken, men her var det liten vilje til å kjøre inn de 2 foran og hovedfeltet kom tilslutt og hentet inn denne gruppa. Pål endte tilslutt på en 5. plass som er veldig bra når man tar hensyn til antall ryttere Lillehammer hadde med idag.

Østfold 3-dagers

2008-05-05T10:17:00.003+02:00

Østfold 3-dagers starta med tempo på fredag og her fikk jeg en dårlig start på helga. Etter 10,4 km viste klokka 15.02 og det resulterte i en 94. plass. Det dårlige resultatet på tempoen gjør at jeg vil ha økt fokus på tempotrening framover. Juniorgutta imponerte stort denne dagen og Vegard fikk en sterk 2. plass og en tid som ville holdt til en 3. plass i seniorklassen(13.24). På lørdag var det klart for gateritt. Kom brukbart avgårde, men et par velt foran meg gjorde at det ble en tøff start. Uansett klarte jeg å bite meg fast i bakre del av feltet og var godt fornøyd med å fullføre mitt første gateritt. Helga ble avsluttet med fellesstart på søndag. Her gikk det fort fra start og jeg ble som vanlig sittende i bakre del av feltet. Dette la Hans Fredrik merke til og jeg fikk klar beskjed om å henge meg på hjulet hans og komme meg fram i feltet. Etter 2 minutter hadde jeg kommet meg fram blant de 30 første og fokuserte på å holde plassen i feltet. En bakke på rundt 4 km ble avgjørende på siste runden og 10 ryttere kom seg avgårde. Jeg hadde mer enn nok med å være med i bakre del av hovedfeltet og jeg var godt fornøyd med å ende på en 38. plass tilslutt.

Montèr-karusellen er igang!

2008-04-24T22:29:00.002+02:00

Da er årets første Montèr-karusell vel gjennomført. Rittet starta ganske rolig, men etter noen kilometer var det flere bruddforsøk. Da vi kom ned til Krokfoss bru tråkka jeg til oppover bakken og fikk fort en luke på 100 meter. Etter kort tid kom Geir Lien i stor fart og jeg hang meg på. Pressa knallhardt når jeg skulle fram og ta føring og skjønte fort at det skulle jeg aldri ha gjort. Rett før toppen måtte jeg slippe hjulet til Geir og legge meg tilbake i hovedfeltet. Ble ikke noe organisert kjøring i feltet og Geir fikk fort flere minutters forsprang og vant tilslutt med rundt 5 minutter. Utrolig imponert over måten Geir Lien knuste resten av feltet på egenhånd. Hans Fredrik, Morten og Henning var aktive underveis og viste bra kjørestyrke alle sammen og det skal blir spennende å møte resten av norgeseliten i Grenland imorgen.

Vårsprinten i Feiring!

2008-04-21T13:33:00.004+02:00

På søndag stod Vårsprinten i Feiring på programmet. Det hele startet med en kort fellesstart på ca. 15 km og ble avsluttet med 20 km tempo. På fellesstarten var det 8 runder på 1,8 km med en tøff stigning. Klarte å henge med de første 3 rundene men så var det slutt for min del, og jeg måtte nøye meg med å ligge i gruppe 2 de siste 5 rundene. Kom i mål på en 5. plass som jeg er brukbart fornøyd med. Pål kjørte jevnt hardt etter en runde og sprengte feltet opp bakken, men fikk det litt tungt mot slutten og endte på en godkjent 4. plass. På tempoen gikk det jevnt litt for sakte, men jeg tråkka det jeg var god for og er fornøyd med egen innsats selv om tida ikke ble all verden(29.39). Her var det Hans Fredrik som var beste Eidsvollrytter med tida 28.30.

Klart for spurtoppgjør på Eidsvoll?

2008-04-03T09:59:00.000+02:00

Siden jeg og Pål sykler mye på Hamar om dagen er det naturlig å samkjøre noen økter med skøyteløperne som bor i området. Regjerende norgesmester på sprint Dag Erik Kleven blir med på noen turer framover og da blir det garantert bra trøkk i spurtene. Ellers har jeg vært i kontakt med Espen Aarnes Hvammen som hadde en knallsterk avslutning på skøytesesongen i Calgary. Hører nå at han har deltatt på tirsdagstreninga med klubben og at han viste sterke spurtegenskaper også på sykkelen. Ikke umulig at vi kan få til et spurtoppgjør mellom tidligere norgesmester på sprint Pål Gravem, regjerende norgesmester sprint junior Espen Aarnes Hvammen, regjerende norgesmester sprint Dag Erik Kleven og rytterne i Eidsvoll sykkelklubb.

Frode Bartholdsen, Pål Gravem og Dag Erik Kleven

Test i Sanderudbakken!

2008-03-31T23:27:00.000+02:00

Idag var det 7 grader og sol her på Hamar og gode forhold for en sykkeltur med innlagte bakkedrag og spurter. Sanderudbakken har vært en bakke jeg har brukt hyppig i alle år og som gir en god pekepinn på hvordan formen er. Starta med et drag rett under terskel før jeg tråkka til det jeg var god for. 3 min og 45 sekunder viste klokka på toppen og det er kun to sekunder bak pers. Må si meg godt fornøyd med resultatet som viser at kroppen og beina er i bra forfatning om dagen.

Langkjøring på sykkel

2008-03-30T20:44:00.000+02:00

Idag var det klart for årets første sykkeltur her hjemme i Norge. Vegard, Hans Fredrik og Pål var med på dagens langkjøring som gikk fra Letohallen. Fikk god tid til å teste den nye sykkelen min som jeg fikk rett etter påske. I år skal jeg og Pål kjøre på et tysk merke som heter CUBE. Alltid litt uvant med ny sykkel de første turene, men følte at det fungerte bra etterhvert. Vi la inn en spurt rett etter Skogbygda som noe overraskende ble vunnet av Pål som har vært en god sprinter på skøyter, men han har ikke vært noen utpreget sprinter på sykkel. Kanskje var det den nye sykkelen som gjorde sitt til at han vant sin første spurt denne sesongen. Vegard kjørte på terrengsykkel og viste med all tydlighet at han har blitt mye bedre enn han var på samme tid ifjor.

Skitur på Gåsbu!

2008-03-28T16:19:00.000+01:00

Da er jeg tilbake i Norge og igår tok jeg fram skøyteskia for å ta en rolig tur på Gåsbu. Sammen med to landslagsløpere på skøyter(Dag Erik Kleven og Even Johansen) og Pål ble det en slitsom tur da føret var av den tunge sorten. Pål satt farten fra start og det gikk definitivt ikke sakte iforhold til føret. Enten var jeg i dårlig form eller så var Pål i kjempeform denne dagen. Står over Kløfta GP imorgen, men på søndag tar jeg turen til Letohallen for langtur med resten av klubben kl. 11. Når det gjelder ritt den nærmeste tida blir sannsynligvis Kløfta GP 12. april det første rittet mitt. Så følger Vårsprinten i Feiring 20. april, UCK karusell 23. april og Norgescup i Grenland 25-27 april.

4 grader og regn

2008-03-23T15:39:00.000+01:00

Dette bildet ble ikke tatt idag, men er fra en tidligere tur til Asiago.

Når jeg våknet opp idag og sjekka været kunne jeg konstatere overskyet vær og rundt 4 grader i lufta. Slikt vær er ikke noe problem når man har varme klær fra Craft og derfor satt vi på sykkelen en drøy time seinere. Litt tynnere i rekkene idag, men vi var totalt 5 ryttere som satt kursen mot Arsiero. Kunne se mange mørke skyer over oss i starten og etter 10 minutt ble slusene åpnet og temperaturen på 4 grader kombinert med skikkelig regnvær resulterte i en kald opplevelse. Målet idag var 2 timers sykkeltur og jeg tenkte med meg selv at det skulle jeg alltids komme igjennom med helsa i behold. Etter 25 minutt bestemte vi oss for å vende tilbake til hotellet da været ikke viste synlig tegn på bedring. Resultatet ble en rolig og kald tur på 45 minutt som var helt greit idag. Sender syklene hjem med Kristoffer idag og satser på en løpetur imorgen før avreise kl. 11. Må si meg veldig godt fornøyd med utbytte av denne samlinga. Har fått lagt ned all den treninga jeg hadde planlagt på forhånd og kjenner at kroppen henter seg inn etter de harde øktene.
Vurderer å stille til start på Kløfta GP på lørdag hvis det er bare veier innen den tid. Ellers blir første rittet denne sesongen Vårsprinten i Feiring 20 april.

Siste nytt fra Italia!

2008-03-20T23:53:00.000+01:00

Her kommer jeg omsider på toppen av Cornedo. Må sende en stor takk til Joar Martinsen som lånte bort reservesykkelen sin da min ikke var iorden denne dagen.

Hans Fredrik, Pål og Johan tar en kort pause under dagens langtur for å nyte utsikten.

Etter dagens 7 timers tur som igjen inneholdt en rekke kjente stigninger begynner kroppen og beina og bli både sliten og mør. Sammen med Joar Martinsen, Johan Høgseth, Hans Fredrik og Pål har det blitt mange innholdsrike og mektige sykkelopplevelser. Joar har alltid løypa klar før vi setter igang og har en utrolig oversikt over de forskjellige toppene og veiene rundt omkring her i Italia. Det Joar ikke veit er det ikke verdt å vite om de forskjellige rutene som er aktuelle her i området. Johan Høgseth kjenner sikkert mange fra før og han har imponert stort her nede ved å være med Hans Fredrik, Pål og meg uten problemer på våre langturer. Stiller meg 100 prosent bak det Hans Fredrik skriver i sin blogg om Johan(LINK) Han er en sykkelrytter helt utenom det vanlige som aldri slutter å imponere.

Dagens langtur ble en utrolig naturopplevelse og en slitsom arbeidsøkt på drøyt 7 timer. Nå ser jeg fram til hviledag imorgen som skal komme godt med.

Sykkelsamling i Italia

2008-03-17T22:19:00.000+01:00

Jeg og Pål satt oss på flyet nedover til Italia på lørdag. Det gikk veldig greit å komme seg ned til Italia, men syklene var ikke på plass og det var mildt sagt frustrerende. Heldigvis kom de til rette på søndag og derfor kom vi på sykkelen som planlagt på søndag ettermiddag. Tanken var en rolig tur første dagen, men med Hans Fredrik sitt løypevalg ble det motbakker på 17 prosent stigning som førte til styrketråkk med min letteste utveksling(39-23). Idag ble det mer action med en tur på drøyt 7 timer som inneholdt det meste. Jeg klarte å miste frontskifteren noe som medførte manuell giring siste halvdel av turen. I tillegg ble det noen punkteringer nedfra Passo di Xomo. Følte at beina fungerte bra idag selv om jeg fikk merke at Hans Fredrik og Pål hadde bra trøkk i beina opp de tøffeste stigningene. Dagens tur ble på rundt 13 mil og med 2500 høydemeter. Imorgen blir det rolig langkjøring med litt flatere profil enn idag. Som dere ser på bildet var været strålende idag og temperaturen lå på mellom 12-15 grader iløpet av turen.

Tilbake på Lillehammer idag!

2008-02-28T23:01:00.000+01:00

Idag var det klart for en 3 timers test på sykkel. Idag lå jeg på 195 watt i 3 timer før det var maksdrag på 5 minutt tilslutt. Føler at det er greit trøkk i beina om dagen og ser fram til å komme igang med sykling på landeveien.

Til helga blir det hyttetur på Ljøsheim hvor jeg skal benytte anledningen til å gå noen lengre turer på ski.

Sliten etter nok en tøff dag på Lillehammer!

2008-02-25T22:16:00.001+01:00

Ble en slitsom men bra dag på Lillehammer idag. Wingate testen gikk brukbart, men litt dårligere enn i desember. På testen over 40 min gikk det veldig bra og resultatet ble en forbedring på over 10%. Føler jeg har tatt et langt steg videre når det gjelder utholdenheten denne sesongen. Fokus på utholdenhet har nok gått litt på bekostning av eksplosiviteten men man kan ikke få i pose og sekk.

Wingate testen: 1586 watt (1662 watt)

Nå er skøytene lagt på hylla for denne sesongen. Planen var å gå klubbmesterskapet på Myhrer denne måneden, men dette ble desverre avlyst på grunn av det milde været.

Klart for nye tester på Lillehammer imorgen

2008-02-24T19:58:00.000+01:00

I morgen kveld er det klart for nye tester på Lillehammer. Denne gangen er det wingate testen og 40 min makskjøring som står på programmet. Wingate testen også kjent som Wingate Anaerobic Test(WANT) brukes for å kartlegge den maksimale anaerobe kapasiteten. Anaerobt arbeid handler om evnen til å skape energi ved hjelp av kreatinfosfat og ATP. Denne testen gir svar på hvor mange watt man maksimalt klarer å produsere iløpet av 30 sekunder og gjennomsnittwatten iløpet av denne perioden. Testen som varer i 40 minutter handler enkelt å greit om å tråkke så mange watt som mulig iløpet av perioden. Disse testene er god motivasjon til å få pressa kroppen maksimalt i denne treningsperioden.

Tror det skal bli en spennende sesong for seniorlaget etter å ha lest bloggen til Hans Fredrik som viser at mange trener veldig bra om dagen. Tror definitivt vi skal klare å markere oss postivt ved flere anledninger denne sesongen da vi har mange spennende ryttere å spille på. Framover blir det mindre turer på ski og flere timer på sykkelsetet før jeg setter meg på flyet til Italia 15. mars for å delta på sykkelsamling med klubben.

Ser også fram til å få testa klatreegenskapene opp Minneåsen når den tid kommer. Minneåsen er en bakke jeg har sykla x antall ganger og som gir en veldig god indikasjon på hvor man står.

Ritt sesongen 2008

2008-02-19T19:30:00.000+01:00

Følgende ritt kommer jeg til å prioritere i første del av sesongen.

25.-27. april, Grenland GP (NC)
2.-4. mai, Østfold 3-dagers (NC)
23-25. mai, Eidsvollrittet (NC)
20. juni, NM-lagtempo, Tønsberg
27. juni, NM Tempo, Bergen
29. juni, NM Fellesstart, Bergen

Målet for denne sesongen er topp 20 plasseringer i norgescupen og under 13 minutter på mila.

Testing på Lillehammer

2008-02-19T15:02:00.000+01:00

Idag var det klart for ny test av terskelwatt og maksimalt oksygenopptak på Høgskolen i Lillehammer. Til nå har hovedfokus vært på å få lagt ned så mye mengdetrening som mulig og holde igjen på intensiteten. Det har blitt mange turer på ski, rundt 500 runder i skipet, løping og selvfølgelig flere terskeløkter og langkjøringer på rulle.
Kort oppsumering av dagens test(tall i parantes gjelder test i november 2007)
Vekt: 80,2 kg (81,9 kg)
Høyde: 186 cm (186 cm)
Terskelwatt: 350 watt (310 watt)
Maks O2: 73,5, 500 watt (65,8, 450 watt)

Skitur på Gåsbu!

2008-02-17T22:48:00.001+01:00

Idag var det klart for langtur på ski sammen med tidligere lagkamerat på Mjøsteam Olav Slinning. Olav har kjempet i toppen nasjonalt på skøyter, men har nå valgt å ta en pause fra skøytene for å bli ferdig med ingeniørstudiene på Gjøvik. Olav er en av de seigeste i skøytemiljøet og ville passet perfekt som syklist. Han har lyst til å ta noen langturer med Eidsvoll til våren så vil tiden vise om han søker overgang snart:). Etter å ha vært innom Budor, Gitvola, Brummund og Målia var vi tilbake på Gåsbu etter drøyt 3 timer.

På tirsdag er det klart for test av terskelwatt og maks O2 på Lillehammer. Er med på et testprosjekt som skal kartlegge om maks styrketrening er positivt iforhold til arbeidsøkonomien på sykkel. Svaret på dette vil komme i april når alle syklistene har vært igjennom grundig testing. Kommer tilbake med testresultater på tirsdag.

Samling 16. februar

2008-02-17T18:27:00.000+01:00

På lørdag var det klart for samling på LetoHallen igjen. Vi møtte opp kl. 10 ved LetoHallen og dro så videre i retning Maura for å gå på ski. Jeg og Idar Grindvoll kjørte til Nordåsen i Maura, mens resten av laget viste seg å være på Sjunken(et godt steinkast unna). Vi skjønte fort at vi hadde kommet på feil sted, men da vi ikke hadde dekning på telefonen gikk vi her istedet. Idar satte farten på førsterunden og etter farten å bedømme er det helt tydelig at han er i god rute foran årets sesong. Det var strålende vær og knallharde løyper noe som førte til at det gikk styggfort gjennom Mauras dype skoger.